
Pflaumenkuchen mit Cashew-Zimt-Streuseln
Blutzucker: 15Portionen: 20Zubereitungszeit: 40minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
175kcal
Sugar
10g
Fat
6g
Fiber
4g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
28g
Sodium
38mg
Zutaten
- 250g / 8.82oz Dinkelvollkornmehl
- 250g / 8.82oz Dinkelmehl (Type 630)
- 250ml / 8.45fl oz Ungesüßter Haferdrink
- 12g / 0.42oz Frische Hefe
- 3 tbsp Dattelsirup
- 1 pinch Salz
- 1 Eigelb (Größe M)
- 50g / 1.76oz Weiche Butter
- 80g / 2.82oz Ungesüßtes Apfelmus
- 1200g / 42.33oz Pflaumen
- 100g / 3.53oz Haferflocken
- 50g / 1.76oz Cashewnüsse
- 40g / 1.41oz Dattelsirup
- 2 tsp Zimtpulver
- 60g / 2.12oz Kalte Butter
Zubereitung
- Mischen Sie 250 g Dinkelvollkornmehl und 250 g Dinkelmehl (Typ 630) in einer Schüssel.
- Erwärmen Sie 250 ml ungesüßtes Hafergetränk.
- 12 g frische Hefe in den Haferdrink bröckeln, 3 EL / 42 g Dattelsirup hinzufügen und verrühren.
- Eine Mulde in das Mehl drücken, die Hefemischung einfüllen, mit etwas Mehl zu einem Vorteig verrühren und 15 Minuten gehen lassen.
- 1 Prise Salz, 1 Eigelb, 50 g weiche Butter und 80 g ungesüßtes Apfelmus hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten.
- Zugedeckt an einem warmen Ort eine weitere Stunde gehen lassen.
- Ein Backblech einfetten oder mit Backpapier auslegen.
- Den Teig kneten, passend zum Blech ausrollen, auf das Blech legen und abgedeckt weitere 15 Minuten gehen lassen.
- Heizen Sie den Ofen auf 200 °C (392 °F) vor.
- 1200 g Pflaumen waschen, halbieren und entkernen.
- Mahlen Sie 100 g Haferflocken und 50 g Cashewnüsse in einer Küchenmaschine.
- Mit 40 g Dattelsirup, 2 TL Zimtpulver und 60 g kalter Butter zu Streuseln vermischen.
- Pflaumen mit der Schnittfläche nach oben auf den Teig legen.
- Streusel über die Pflaumen streuen.
- Im Ofen auf der mittleren Schiene etwa 35 Minuten goldbraun backen.
- Herausnehmen und auf dem Blech abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
45% of RDI
Vitamin C
5% of RDI
Omega 3
5% of RDI
Vitamin A
46% of RDI
Calcium
17% of RDI
Folate
27% of RDI
Gut zu wissen
Pflaumen sind eine Unterart der Pflaumen mit hohem Zuckergehalt, die Kalium und Vitamin K liefern. Die Saison ist kurz, daher empfiehlt es sich, sie für später einzufrieren. Du kannst auch den fertigen Kuchen portionsweise einfrieren.
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