Kartoffel-Brotstangen

Kartoffel-Brotstangen

Blutzucker: 16Portionen: 19Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
200kcal
Zucker
2g
Fett
8g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
29g
Natrium
39mg

Zutaten

  • 450g / 15.87oz Kartoffeln
  • 3 tbsp Butter
  • 130g / 4.59oz Dinkelmehl
  • 1 tbsp Olivenöl

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 220 °C (428 °F) vorheizen.
  2. 450 g festkochende Kartoffeln schälen, waschen und in 2 cm große Stücke schneiden.
  3. Kartoffeln 20 Minuten in Wasser kochen, bis sie weich sind.
  4. Die Kartoffeln abgießen und zerstampfen.
  5. Kartoffelpüree mit 3 EL weicher Butter, 130 g Dinkelmehl und 1 EL Olivenöl glatt rühren.
  6. Den Teig ausrollen, in Stifte schneiden und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
  7. 30–40 Minuten backen, dabei die Stäbchen zur Hälfte wenden, bis sie goldbraun sind.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
43% des Tagesbedarfs
Vitamin C
9% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
50% des Tagesbedarfs
Kalzium
10% des Tagesbedarfs
Folsäure
17% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Diese Sticks können für zusätzliche Knusprigkeit auch in einer Pfanne mit etwas Öl gebraten werden.
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