
Kürbis-Nuss-Pfannkuchen mit Zimtbutter
Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
265kcal
Zucker
4g
Fett
22g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
6g
Kohlenhydrate
13g
Natrium
258mg
Zutaten
- 2 Ei
- 1 Banane
- 225g / 7.94oz Kürbis
- 85g / 3oz Mandelbutter
- 1/2 tsp Gemahlener Zimt
- 1/2 tsp Gemischte Gewürze
- 35g / 1.23oz Mandelmehl
- 1 tsp Backpulver
- 2 tbsp Butter
- 3 tbsp Butter
- 1/2 tsp Gemahlener Zimt
- 50g / 1.76oz Pekannüsse
Zubereitung
- Das Eiweiß schaumig schlagen und beiseite stellen.
- In eine Küchenmaschine eine Banane, 225 g gekochten und pürierten Kürbis, 85 g Mandelbutter, 1/2 TL gemahlenen Zimt, 1/2 TL Gewürzmischung, 35 g Mandelmehl, 1 TL Backpulver, 2 EL geschmolzene Butter und Eigelb geben und glatt rühren.
- Das Eiweiß unter den Teig heben.
- Kokosöl oder Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Löffelweise Teig in die Pfanne geben und kochen, bis sich Blasen bilden, dann wenden und goldbraun backen.
- Um Zimtbutter herzustellen, schmelzen Sie 3 EL Butter mit 1/2 TL gemahlenem Zimt und 50 g gehackten Pekannüssen.
- Heiße Kuchen mit Frischkäse und Zimtbutter servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
60% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
9% des Tagesbedarfs
Vitamin A
20% des Tagesbedarfs
Kalzium
73% des Tagesbedarfs
Folsäure
27% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Diese Hotcakes sind glutenfrei. Sei vorsichtig beim Wenden, da sie zerbrechlich sind. Du kannst einen Waffeleisen für eine alternative Zubereitungsmethode verwenden.
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