Quark-Himbeer-Brot

Quark-Himbeer-Brot

Blutzucker: 10Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumFolateMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
110kcal
Sugar
7g
Fat
2g
Fiber
5g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
21g
Sodium
136mg

Zutaten

  • 100g / 3.53oz Himbeeren
  • 1 slice Vollkornbrot
  • 1 tbsp Quark
  • 2 tsp Himbeeraufstrich

Zubereitung

  1. 100 g Himbeeren putzen und trocken tupfen.
  2. 1 EL Quark mit 40 % Fett auf 1 Scheibe Vollkornbrot verteilen.
  3. 2 TL Himbeeraufstrich auf dem Quark verteilen.
  4. Mit den Himbeeren belegen.
  5. Nach Belieben in mundgerechte Stücke schneiden.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
22% of RDI
Vitamin C
17% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
8% of RDI
Calcium
62% of RDI
Folate
27% of RDI

Gut zu wissen

Anstelle von Himbeeren kannst du Apfel- oder Birnenscheiben und anstelle von Himbeeraufstrich ungesüßten Fruchtaufstrich verwenden.
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