Quark-Himbeer-Brot
Blutzucker: 10Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumFolateMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
110kcal
Sugar
7g
Fat
2g
Fiber
5g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
21g
Sodium
136mg
Zutaten
100g / 3.53oz Himbeeren, 1 slice Vollkornbrot, 1 tbsp Quark, 2 tsp Himbeeraufstrich
Zubereitung
1. 100 g Himbeeren putzen und trocken tupfen. 2. 1 EL Quark mit 40 % Fett auf 1 Scheibe Vollkornbrot verteilen. 3. 2 TL Himbeeraufstrich auf dem Quark verteilen. 4. Mit den Himbeeren belegen. 5. Nach Belieben in mundgerechte Stücke schneiden.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
22% of RDI
Vitamin C
17% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
8% of RDI
Calcium
62% of RDI
Folate
27% of RDI
Gut zu wissen
Anstelle von Himbeeren kannst du Apfel- oder Birnenscheiben und anstelle von Himbeeraufstrich ungesüßten Fruchtaufstrich verwenden.
Zubereitung
1. 100 g Himbeeren putzen und trocken tupfen. 2. 1 EL Quark mit 40 % Fett auf 1 Scheibe Vollkornbrot verteilen. 3. 2 TL Himbeeraufstrich auf dem Quark verteilen. 4. Mit den Himbeeren belegen. 5. Nach Belieben in mundgerechte Stücke schneiden.
Gut zu wissen
Anstelle von Himbeeren kannst du Apfel- oder Birnenscheiben und anstelle von Himbeeraufstrich ungesüßten Fruchtaufstrich verwenden.
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