Quark-Himbeer-Brot
Blutzucker: 10Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumFolsäureMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
110kcal
Zucker
7g
Fett
2g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
21g
Natrium
136mg
Zutaten
- 100g / 3.53oz Himbeeren
- 1 slice Vollkornbrot
- 1 tbsp Quark
- 2 tsp Himbeeraufstrich
Zubereitung
- 100 g Himbeeren putzen und trocken tupfen.
- 1 EL Quark mit 40 % Fett auf 1 Scheibe Vollkornbrot verteilen.
- 2 TL Himbeeraufstrich auf dem Quark verteilen.
- Mit den Himbeeren belegen.
- Nach Belieben in mundgerechte Stücke schneiden.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
22% des Tagesbedarfs
Vitamin C
17% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
8% des Tagesbedarfs
Kalzium
62% des Tagesbedarfs
Folsäure
27% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Anstelle von Himbeeren kannst du Apfel- oder Birnenscheiben und anstelle von Himbeeraufstrich ungesüßten Fruchtaufstrich verwenden.
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