
Schnelle und einfache gefüllte Eier
Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
150kcal
Zucker
1g
Fett
9g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
12g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
571mg
Zutaten
- 4 Bio-Eier
- 2 tbsp Miso-Mayo
Zubereitung
- Geben Sie 4 große Bio-Eier in einen mittelgroßen Topf und fügen Sie so viel kaltes Wasser hinzu, dass die Eier etwa 2,5 cm bedeckt sind.
- Den Topf auf hohe Hitze stellen und zum Kochen bringen. Den Topf abdecken, vom Herd nehmen und 8 Minuten ruhen lassen.
- Füllen Sie eine große Schüssel mit Wasser und Eis. Legen Sie die Eier nach 8 Minuten in das Eisbad, bis sie abgekühlt sind, und schälen Sie sie dann.
- Die Eier der Länge nach halbieren.
- Jede Hälfte mit etwa 1½ Teelöffel Miso Mayo belegen.
- Mit Seetangflocken bestreuen und genießen!
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
16% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
16% des Tagesbedarfs
Kalzium
49% des Tagesbedarfs
Folsäure
65% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Optionale Zutaten sind 2 Esslöffel gehacktes Kimchi und Kelp-Flocken oder dünn geschnittene geröstete Nori für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe.
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