
Schnelle und einfache gefüllte Eier
Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
150kcal
Sugar
1g
Fat
9g
Fiber
1g
Sat fat
3g
Protein
12g
Carbs
4g
Sodium
571mg
Zutaten
- 4 Bio-Eier
- 2 tbsp Miso-Mayo
Zubereitung
- Geben Sie 4 große Bio-Eier in einen mittelgroßen Topf und fügen Sie so viel kaltes Wasser hinzu, dass die Eier etwa 2,5 cm bedeckt sind.
- Den Topf auf hohe Hitze stellen und zum Kochen bringen. Den Topf abdecken, vom Herd nehmen und 8 Minuten ruhen lassen.
- Füllen Sie eine große Schüssel mit Wasser und Eis. Legen Sie die Eier nach 8 Minuten in das Eisbad, bis sie abgekühlt sind, und schälen Sie sie dann.
- Die Eier der Länge nach halbieren.
- Jede Hälfte mit etwa 1½ Teelöffel Miso Mayo belegen.
- Mit Seetangflocken bestreuen und genießen!
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
16% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
16% of RDI
Calcium
49% of RDI
Folate
65% of RDI
Gut zu wissen
Optionale Zutaten sind 2 Esslöffel gehacktes Kimchi und Kelp-Flocken oder dünn geschnittene geröstete Nori für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe.
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