Schnelle und einfache gefüllte Eier

Schnelle und einfache gefüllte Eier

Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
150kcal
Zucker
1g
Fett
9g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
12g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
571mg

Zutaten

  • 4 Bio-Eier
  • 2 tbsp Miso-Mayo

Zubereitung

  1. Geben Sie 4 große Bio-Eier in einen mittelgroßen Topf und fügen Sie so viel kaltes Wasser hinzu, dass die Eier etwa 2,5 cm bedeckt sind.
  2. Den Topf auf hohe Hitze stellen und zum Kochen bringen. Den Topf abdecken, vom Herd nehmen und 8 Minuten ruhen lassen.
  3. Füllen Sie eine große Schüssel mit Wasser und Eis. Legen Sie die Eier nach 8 Minuten in das Eisbad, bis sie abgekühlt sind, und schälen Sie sie dann.
  4. Die Eier der Länge nach halbieren.
  5. Jede Hälfte mit etwa 1½ Teelöffel Miso Mayo belegen.
  6. Mit Seetangflocken bestreuen und genießen!

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
16% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
16% des Tagesbedarfs
Kalzium
49% des Tagesbedarfs
Folsäure
65% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optionale Zutaten sind 2 Esslöffel gehacktes Kimchi und Kelp-Flocken oder dünn geschnittene geröstete Nori für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe.
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Schnelle und einfache gefüllte Eier Rezept | GrowwW