
Himbeer-Kokos-Eis am Stiel
Blutzucker: 8Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
77kcal
Zucker
13g
Fett
1g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
17g
Natrium
11mg
Zutaten
- 125g / 4.41oz Himbeeren
- 3 Datteln
- 200ml / 6.76fl oz Kokosmilch
Zubereitung
- Sortieren und waschen Sie 125 g frische oder aufgetaute Himbeeren.
- 3 entkernte Datteln etwa 10 Minuten in heißem Wasser einweichen, abtropfen lassen und hacken.
- Die Datteln mit den Himbeeren in einem Mixer pürieren.
- Die Mischung durch ein Sieb passieren, um die Kerne zu entfernen.
- 200 ml Vollfett-Kokosmilch hinzufügen und erneut pürieren.
- Die Mischung in Eis am Stielformen füllen, Stäbchen hineinstecken und mindestens 5 Stunden lang einfrieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
14% des Tagesbedarfs
Vitamin C
9% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
33% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
10% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Datteln sind reich an Zucker und Kalorien, liefern aber Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Weitere Informationen zu Dattelsirup und der Süße von Datteln findest du auf Seite 30.
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