
Himbeer-Kokos-Eis am Stiel
Blutzucker: 8Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
77kcal
Sugar
13g
Fat
1g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
1g
Carbs
17g
Sodium
11mg
Zutaten
- 125g / 4.41oz Himbeeren
- 3 Datteln
- 200ml / 6.76fl oz Kokosmilch
Zubereitung
- Sortieren und waschen Sie 125 g frische oder aufgetaute Himbeeren.
- 3 entkernte Datteln etwa 10 Minuten in heißem Wasser einweichen, abtropfen lassen und hacken.
- Die Datteln mit den Himbeeren in einem Mixer pürieren.
- Die Mischung durch ein Sieb passieren, um die Kerne zu entfernen.
- 200 ml Vollfett-Kokosmilch hinzufügen und erneut pürieren.
- Die Mischung in Eis am Stielformen füllen, Stäbchen hineinstecken und mindestens 5 Stunden lang einfrieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
14% of RDI
Vitamin C
9% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
33% of RDI
Calcium
11% of RDI
Folate
10% of RDI
Gut zu wissen
Datteln sind reich an Zucker und Kalorien, liefern aber Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Weitere Informationen zu Dattelsirup und der Süße von Datteln findest du auf Seite 30.
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