Ratatouille-Shakshuka-Eier

Ratatouille-Shakshuka-Eier

Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureVitamin C

Makronährstoffe pro 100g

Energie
42kcal
Zucker
2g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
46mg

Zutaten

  • 2 tbsp Butter
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zucchini
  • 1 Gelbe oder rote Paprika
  • 4 Zucchini
  • 125g / 4.4oz Champignons
  • 1 clove Knoblauch
  • 1 tbsp Tomatenmark
  • 400g / 14.1oz Gehackte Tomaten
  • 125ml / 4.2fl oz Wasser
  • 1 handful Basilikum
  • 1 pinch Salz
  • 3-4 Eier

Zubereitung

  1. 2 EL Butter in einer weiten Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.
  2. Fügen Sie 1 gehackte Zwiebel, 1 gewürfelte Aubergine, 1 gewürfelte gelbe oder rote Paprika, 4 geschnittene Zucchini, 125 g gehackte Champignons und 1 zerdrückte Knoblauchzehe hinzu. Braten, bis es weich ist.
  3. 1 EL Tomatenmark einrühren und eine weitere Minute braten.
  4. 400 g gehackte Tomaten und 125 ml Wasser hinzufügen. 20 Minuten köcheln lassen, bis die Soße eindickt.
  5. 1 Handvoll gehacktes Basilikum und eine Prise Salz hinzufügen.
  6. Mulden in die Ratatouille-Mischung formen und 3-4 Eier hineinschlagen. Abdecken und 5-10 Minuten köcheln lassen, bis die Eier gar sind.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
14% des Tagesbedarfs
Vitamin C
20% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
53% des Tagesbedarfs
Kalzium
18% des Tagesbedarfs
Folsäure
26% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Bei Verwendung von kaltem oder gefrorenem Ratatouille stelle sicher, dass es in der Pfanne gut erhitzt ist, bevor du die Eier hinzufügst.
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Ratatouille-Shakshuka-Eier Rezept | GrowwW