Ratatouille-Shakshuka-Eier

Ratatouille-Shakshuka-Eier

Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateVitamin C

Makronährstoffe pro 100g

Energy
42kcal
Sugar
2g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
2g
Carbs
4g
Sodium
46mg

Zutaten

  • 2 tbsp Butter
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zucchini
  • 1 Gelbe oder rote Paprika
  • 4 Zucchini
  • 125g / 4.4oz Champignons
  • 1 clove Knoblauch
  • 1 tbsp Tomatenmark
  • 400g / 14.1oz Gehackte Tomaten
  • 125ml / 4.2fl oz Wasser
  • 1 handful Basilikum
  • 1 pinch Salz
  • 3-4 Eier

Zubereitung

  1. 2 EL Butter in einer weiten Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.
  2. Fügen Sie 1 gehackte Zwiebel, 1 gewürfelte Aubergine, 1 gewürfelte gelbe oder rote Paprika, 4 geschnittene Zucchini, 125 g gehackte Champignons und 1 zerdrückte Knoblauchzehe hinzu. Braten, bis es weich ist.
  3. 1 EL Tomatenmark einrühren und eine weitere Minute braten.
  4. 400 g gehackte Tomaten und 125 ml Wasser hinzufügen. 20 Minuten köcheln lassen, bis die Soße eindickt.
  5. 1 Handvoll gehacktes Basilikum und eine Prise Salz hinzufügen.
  6. Mulden in die Ratatouille-Mischung formen und 3-4 Eier hineinschlagen. Abdecken und 5-10 Minuten köcheln lassen, bis die Eier gar sind.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
0% of RDI
Magnesium
14% of RDI
Vitamin C
20% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
53% of RDI
Calcium
18% of RDI
Folate
26% of RDI

Gut zu wissen

Bei Verwendung von kaltem oder gefrorenem Ratatouille stelle sicher, dass es in der Pfanne gut erhitzt ist, bevor du die Eier hinzufügst.
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