Roher Blaubeer-Zitronen-Cashew-Käsekuchen

Roher Blaubeer-Zitronen-Cashew-Käsekuchen

Blutzucker: 13Portionen: 10Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
385kcal
Sugar
19g
Fat
27g
Fiber
5g
Sat fat
10g
Protein
9g
Carbs
33g
Sodium
18mg

Zutaten

125g / 4.41oz Blaubeeren, 300g / 10.6oz Cashewnüsse, 125ml / 4.23fl oz Kokoscreme, 2 tbsp Kokosöl, 85ml / 2.87fl oz Ahornsirup, 1 tsp Vanilleextrakt, 1 Zitrone, 1 tbsp Nährhefe, 150g / 5.29oz Mandeln, 150g / 5.29oz Datteln, 45g / 1.59oz Kokosraspeln

Zubereitung

1. Die Kuchenform mit Backpapierstreifen auslegen. 2. 150 g rohe Mandeln in einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine fein zerkleinern. 3. Fügen Sie 150 g entkernte Datteln und 45 g getrocknete/getrocknete Kokosraspeln hinzu und mixen Sie, bis eine klebrige, stückige Mischung entsteht. Fügen Sie nach Bedarf 1 EL Wasser hinzu. 4. Den Boden in die vorbereitete Kuchenform geben und fest andrücken. 5. Verteilen Sie 125 g gefrorene oder frische Blaubeeren auf dem Boden und stellen Sie ihn in den Gefrierschrank, bis er fest ist. 6. Für die Füllung 300 g eingeweichte rohe Cashewnüsse abgießen und abspülen, dann mit 125 ml Kokoscreme, 2 EL geschmolzenem Kokosöl, 85 ml Ahornsirup, 1 TL Vanilleextrakt, der Schale und dem Saft einer Zitrone und 1 EL Nährhefe glatt rühren. 7. Nehmen Sie den Boden aus dem Gefrierschrank, gießen Sie die Zitronen-Cashew-Füllung auf die Blaubeeren und verteilen Sie sie gleichmäßig. Mit zusätzlichen Blaubeeren belegen und nach Wunsch dekorieren. 8. 2-3 Stunden lang einfrieren, bis es fest ist.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
3% of RDI
Magnesium
13% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
10% of RDI
Vitamin A
0% of RDI
Calcium
65% of RDI
Folate
37% of RDI

Gut zu wissen

Optionale Zutaten: 10 Tropfen ätherisches Zitronenöl in Lebensmittelqualität können anstelle von Zitronensaft und -abrieb verwendet werden. Nährhefe kann nach Wunsch weggelassen werden.

Zubereitung

1. Die Kuchenform mit Backpapierstreifen auslegen. 2. 150 g rohe Mandeln in einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine fein zerkleinern. 3. Fügen Sie 150 g entkernte Datteln und 45 g getrocknete/getrocknete Kokosraspeln hinzu und mixen Sie, bis eine klebrige, stückige Mischung entsteht. Fügen Sie nach Bedarf 1 EL Wasser hinzu. 4. Den Boden in die vorbereitete Kuchenform geben und fest andrücken. 5. Verteilen Sie 125 g gefrorene oder frische Blaubeeren auf dem Boden und stellen Sie ihn in den Gefrierschrank, bis er fest ist. 6. Für die Füllung 300 g eingeweichte rohe Cashewnüsse abgießen und abspülen, dann mit 125 ml Kokoscreme, 2 EL geschmolzenem Kokosöl, 85 ml Ahornsirup, 1 TL Vanilleextrakt, der Schale und dem Saft einer Zitrone und 1 EL Nährhefe glatt rühren. 7. Nehmen Sie den Boden aus dem Gefrierschrank, gießen Sie die Zitronen-Cashew-Füllung auf die Blaubeeren und verteilen Sie sie gleichmäßig. Mit zusätzlichen Blaubeeren belegen und nach Wunsch dekorieren. 8. 2-3 Stunden lang einfrieren, bis es fest ist.

Gut zu wissen

Optionale Zutaten: 10 Tropfen ätherisches Zitronenöl in Lebensmittelqualität können anstelle von Zitronensaft und -abrieb verwendet werden. Nährhefe kann nach Wunsch weggelassen werden.

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