
Roher Blaubeer-Zitronen-Cashew-Käsekuchen
Blutzucker: 13Portionen: 10Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
385kcal
Zucker
19g
Fett
27g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
10g
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
33g
Natrium
18mg
Zutaten
- 125g / 4.41oz Blaubeeren
- 300g / 10.6oz Cashewnüsse
- 125ml / 4.23fl oz Kokoscreme
- 2 tbsp Kokosöl
- 85ml / 2.87fl oz Ahornsirup
- 1 tsp Vanilleextrakt
- 1 Zitrone
- 1 tbsp Nährhefe
- 150g / 5.29oz Mandeln
- 150g / 5.29oz Datteln
- 45g / 1.59oz Kokosraspeln
Zubereitung
- Die Kuchenform mit Backpapierstreifen auslegen.
- 150 g rohe Mandeln in einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine fein zerkleinern.
- Fügen Sie 150 g entkernte Datteln und 45 g getrocknete/getrocknete Kokosraspeln hinzu und mixen Sie, bis eine klebrige, stückige Mischung entsteht. Fügen Sie nach Bedarf 1 EL Wasser hinzu.
- Den Boden in die vorbereitete Kuchenform geben und fest andrücken.
- Verteilen Sie 125 g gefrorene oder frische Blaubeeren auf dem Boden und stellen Sie ihn in den Gefrierschrank, bis er fest ist.
- Für die Füllung 300 g eingeweichte rohe Cashewnüsse abgießen und abspülen, dann mit 125 ml Kokoscreme, 2 EL geschmolzenem Kokosöl, 85 ml Ahornsirup, 1 TL Vanilleextrakt, der Schale und dem Saft einer Zitrone und 1 EL Nährhefe glatt rühren.
- Nehmen Sie den Boden aus dem Gefrierschrank, gießen Sie die Zitronen-Cashew-Füllung auf die Blaubeeren und verteilen Sie sie gleichmäßig. Mit zusätzlichen Blaubeeren belegen und nach Wunsch dekorieren.
- 2-3 Stunden lang einfrieren, bis es fest ist.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
10% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
65% des Tagesbedarfs
Folsäure
37% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Optionale Zutaten: 10 Tropfen ätherisches Zitronenöl in Lebensmittelqualität können anstelle von Zitronensaft und -abrieb verwendet werden. Nährhefe kann nach Wunsch weggelassen werden.
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