Rohe Kakao-Hanfsamen-Energiekugeln

Rohe Kakao-Hanfsamen-Energiekugeln

Blutzucker: 18Portionen: 14Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
400kcal
Zucker
26g
Fett
24g
Ballaststoffe
7g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
44g
Natrium
7mg

Zutaten

  • 140g / 4.94oz Entsteinte Datteln
  • 150g / 5.29oz Rohe Cashewnüsse oder Mandeln
  • 20g / 0.7oz Rohes Kakaopulver
  • 40g / 1.41oz Hanfsamen
  • 1.5 tbsp Wasser
  • Kokosraspeln (getrocknet)

Zubereitung

  1. In einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer 140 g entkernte Datteln und 150 g rohe Cashewnüsse oder Mandeln zerkleinern, bis sie fein gehackt sind.
  2. 20 g rohes Kakaopulver und 40 g Hanfsamen hinzufügen und weiter mixen.
  3. Nach und nach 1,5 EL Wasser hinzufügen, damit der Teig klebrig wird.
  4. Teilen Sie den Teig und rollen Sie ihn mit den Händen in 14 Kugeln. Rollen Sie dann getrocknete/getrocknete Kokosraspeln und zusätzliche Kerne hinein oder lassen Sie ihn unbeschichtet.
  5. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 1 Woche aufbewahren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
5% des Tagesbedarfs
Magnesium
24% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
45% des Tagesbedarfs
Folsäure
31% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Du kannst Hanfsamen durch Sonnenblumenkerne, Kokosmehl oder zusätzliche Nüsse ersetzen. Diese Energiekugeln können eingefroren oder im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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