
Rohe Kakao-Hanfsamen-Energiekugeln
Blutzucker: 18Portionen: 14Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
400kcal
Zucker
26g
Fett
24g
Ballaststoffe
7g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
44g
Natrium
7mg
Zutaten
- 140g / 4.94oz Entsteinte Datteln
- 150g / 5.29oz Rohe Cashewnüsse oder Mandeln
- 20g / 0.7oz Rohes Kakaopulver
- 40g / 1.41oz Hanfsamen
- 1.5 tbsp Wasser
- Kokosraspeln (getrocknet)
Zubereitung
- In einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer 140 g entkernte Datteln und 150 g rohe Cashewnüsse oder Mandeln zerkleinern, bis sie fein gehackt sind.
- 20 g rohes Kakaopulver und 40 g Hanfsamen hinzufügen und weiter mixen.
- Nach und nach 1,5 EL Wasser hinzufügen, damit der Teig klebrig wird.
- Teilen Sie den Teig und rollen Sie ihn mit den Händen in 14 Kugeln. Rollen Sie dann getrocknete/getrocknete Kokosraspeln und zusätzliche Kerne hinein oder lassen Sie ihn unbeschichtet.
- In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 1 Woche aufbewahren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
5% des Tagesbedarfs
Magnesium
24% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
45% des Tagesbedarfs
Folsäure
31% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst Hanfsamen durch Sonnenblumenkerne, Kokosmehl oder zusätzliche Nüsse ersetzen. Diese Energiekugeln können eingefroren oder im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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