Ricotta-Käse, Birnen, Minzblätter und Honig auf Toast

Ricotta-Käse, Birnen, Minzblätter und Honig auf Toast

Blutzucker: 12Portionen: 1Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
143kcal
Sugar
9g
Fat
5g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
22g
Sodium
108mg

Zutaten

  • 1 slice Vollkornbrot
  • 1 tbsp Erdnussbutter
  • 1 Banane
  • 50g / 1.76oz Erdbeeren

Zubereitung

  1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten.
  2. 1 EL Erdnussbutter auf das geröstete Brot streichen.
  3. 1 Banane und 50 g Erdbeeren in Scheiben schneiden.
  4. Die Bananen- und Erdbeerscheiben auf der Erdnussbutter anrichten.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
35% of RDI
Vitamin C
18% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
2% of RDI
Calcium
34% of RDI
Folate
28% of RDI

Gut zu wissen

Vollkornbrot ist nahrhaft und liefert Ballaststoffe. Nussbutter ist eine gute Quelle für gesunde Fette und Eiweiß.
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