Ricotta-Käse, zerdrückte Erbsen, Avocado und mehr auf Toast
Blutzucker: 13Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
136kcal
Sugar
10g
Fat
3g
Fiber
2g
Sat fat
2g
Protein
4g
Carbs
23g
Sodium
137mg
Zutaten
- 1 slice Vollkornbrot
- 30g / 1.05oz Ricotta-Käse
- 1/2 Birne
- 5 leaves Minzblätter
- 1 tsp Honig
Zubereitung
- 1 Scheibe Vollkornbrot toasten.
- 30 g Ricotta-Käse auf dem Toast verteilen.
- Eine halbe Birne in Scheiben schneiden und darauf legen.
- 5 Minzblätter hinzufügen.
- 1 TL Honig darüber träufeln.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
16% of RDI
Vitamin C
2% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
27% of RDI
Calcium
98% of RDI
Folate
19% of RDI
Gut zu wissen
Vollkornbrot ist nahrhaft und enthält Ballaststoffe. Für eine vegane Variante kannst du Honig durch Agavensirup ersetzen.
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