Gerösteter Rote Bete-Karotten-Salat

Gerösteter Rote Bete-Karotten-Salat

Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
73kcal
Zucker
6g
Fett
3g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
9g
Natrium
67mg

Zutaten

  • 2 cloves Knoblauch
  • 2 large Rote Bete
  • 2 Karotten
  • 2 tsp Rosmarin
  • 2 sprigs Thymian
  • 1 tsp Ingwer
  • 2 tbsp Olivenöl
  • 200g / 7.05oz Gemischter Blattsalat
  • 90g / 3.17oz Rote Trauben
  • 30g / 1.05oz Ziegenquark
  • 2 tsp Balsamico-Essig

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. 2 Knoblauchzehen mit einem Messer zerdrücken. 2 große geschälte, in Spalten geschnittene Rote Bete, 2 geschälte, in Streifen geschnittene Karotten, 2 TL Rosmarinblätter, 2 Zweige Thymian, 1 TL dünn geschnittener Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl vermischen. Mit Salz und Pfeffer bestreuen.
  3. Das Gemüse in einer Schicht auf dem Blech verteilen. Unter einmaligem Wenden 30–40 Minuten backen, bis es goldbraun und gar ist. Abkühlen lassen.
  4. Geröstetes Gemüse mit 200 g gemischtem Blattgemüse und 90 g halbierten roten Weintrauben vermischen. Zum Schluss 30 g Ziegenquark und 2 TL Balsamico-Essig hinzufügen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
11% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
21% des Tagesbedarfs
Kalzium
66% des Tagesbedarfs
Folsäure
79% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Du kannst die Trauben durch frische Feigen ersetzen, wenn sie Saison haben, und den Ziegenquark durch Büffelmozzarella oder Labneh.
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