
Gerösteter Rote Bete-Karotten-Salat
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
73kcal
Sugar
6g
Fat
3g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
2g
Carbs
9g
Sodium
67mg
Zutaten
- 2 cloves Knoblauch
- 2 large Rote Bete
- 2 Karotten
- 2 tsp Rosmarin
- 2 sprigs Thymian
- 1 tsp Ingwer
- 2 tbsp Olivenöl
- 200g / 7.05oz Gemischter Blattsalat
- 90g / 3.17oz Rote Trauben
- 30g / 1.05oz Ziegenquark
- 2 tsp Balsamico-Essig
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- 2 Knoblauchzehen mit einem Messer zerdrücken. 2 große geschälte, in Spalten geschnittene Rote Bete, 2 geschälte, in Streifen geschnittene Karotten, 2 TL Rosmarinblätter, 2 Zweige Thymian, 1 TL dünn geschnittener Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl vermischen. Mit Salz und Pfeffer bestreuen.
- Das Gemüse in einer Schicht auf dem Blech verteilen. Unter einmaligem Wenden 30–40 Minuten backen, bis es goldbraun und gar ist. Abkühlen lassen.
- Geröstetes Gemüse mit 200 g gemischtem Blattgemüse und 90 g halbierten roten Weintrauben vermischen. Zum Schluss 30 g Ziegenquark und 2 TL Balsamico-Essig hinzufügen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
20% of RDI
Vitamin C
11% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
21% of RDI
Calcium
66% of RDI
Folate
79% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst die Trauben durch frische Feigen ersetzen, wenn sie Saison haben, und den Ziegenquark durch Büffelmozzarella oder Labneh.
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