
Gerösteter Rote Bete-Karotten-Salat
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
73kcal
Zucker
6g
Fett
3g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
9g
Natrium
67mg
Zutaten
- 2 cloves Knoblauch
- 2 large Rote Bete
- 2 Karotten
- 2 tsp Rosmarin
- 2 sprigs Thymian
- 1 tsp Ingwer
- 2 tbsp Olivenöl
- 200g / 7.05oz Gemischter Blattsalat
- 90g / 3.17oz Rote Trauben
- 30g / 1.05oz Ziegenquark
- 2 tsp Balsamico-Essig
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- 2 Knoblauchzehen mit einem Messer zerdrücken. 2 große geschälte, in Spalten geschnittene Rote Bete, 2 geschälte, in Streifen geschnittene Karotten, 2 TL Rosmarinblätter, 2 Zweige Thymian, 1 TL dünn geschnittener Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl vermischen. Mit Salz und Pfeffer bestreuen.
- Das Gemüse in einer Schicht auf dem Blech verteilen. Unter einmaligem Wenden 30–40 Minuten backen, bis es goldbraun und gar ist. Abkühlen lassen.
- Geröstetes Gemüse mit 200 g gemischtem Blattgemüse und 90 g halbierten roten Weintrauben vermischen. Zum Schluss 30 g Ziegenquark und 2 TL Balsamico-Essig hinzufügen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
11% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
21% des Tagesbedarfs
Kalzium
66% des Tagesbedarfs
Folsäure
79% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst die Trauben durch frische Feigen ersetzen, wenn sie Saison haben, und den Ziegenquark durch Büffelmozzarella oder Labneh.
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