
Geröstete Blumenkohl-Cheddar-Suppe
Blutzucker: 1Portionen: 5Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
74kcal
Zucker
1g
Fett
6g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
3g
Natrium
256mg
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 2 Lauch
- 400g / 14.11oz Blumenkohl
- 6 cloves Knoblauch
- 3 tbsp Kokosöl
- 1 litre / 33.8fl oz Hühnerbrühe
- 200g / 7.05oz Cheddar
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- In einem Bratblech 1 geschälte und geviertelte Zwiebel, 2 gewaschene und grob gehackte Lauchstangen, 400 g in Röschen zerteilten Blumenkohl und 6 Knoblauchzehen in 3 EL geschmolzenem Kokosöl vermengen.
- Mit Salz und Pfeffer würzen und unter gelegentlichem Wenden ca. 45 Minuten weich rösten.
- Geben Sie das geröstete Gemüse in eine Schüssel, fügen Sie 1 Liter heiße Hühnerbrühe und 200 g geriebenen Cheddar hinzu.
- Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht, bei Bedarf zusätzliche Gewürze hinzufügen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
7% des Tagesbedarfs
Vitamin C
10% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
38% des Tagesbedarfs
Kalzium
82% des Tagesbedarfs
Folsäure
15% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Wenn die Suppe beim Pürieren zu stark abkühlt, vorsichtig wieder aufwärmen.
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