
Geröstetes Gemüse mit Sriracha-Tahini-Joghurt
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
57kcal
Sugar
4g
Fat
2g
Fiber
2g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
8g
Sodium
162mg
Zutaten
- 1 large Goldene oder rote Bete
- 2 Karotten
- 310g / 10.93oz Blumenkohlröschen
- 1 Mini-Fenchelknolle
- 1 Knoblauchknolle
- 6 Pimientos de Padrón
- 2 Thymianzweige
- 1 Rosmarinzweig
- 1 tbsp Extra natives Olivenöl
- 1/2 tsp Salz
- 1/2 tsp Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 130g / 4.59oz Griechischer Joghurt
- 80ml / 2.71fl oz Zitronensaft
- 1/2 bunch Koriander
- 2 tsp Sriracha-Chilisauce
- 1 tsp Tahini
- 1 small Knoblauchzehe
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- Ein großes Backblech mit Backpapier auslegen.
- Geben Sie die Rote Bete, die Karotte und den Blumenkohl mit einem Schuss Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel und kochen Sie sie 5 Minuten lang oder bis sie gerade weich sind auf höchster Stufe.
- Geben Sie das Gemüse auf das Backblech und fügen Sie Fenchel, Knoblauch, Paprika, Thymian, Rosmarin, 1 EL natives Olivenöl extra, 1/2 TL Salz und 1/2 TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu.
- Das Gemüse 20–25 Minuten rösten, bis es goldbraun und zart ist.
- Um den Sriracha-Tahini-Joghurt zuzubereiten, vermischen Sie 130 g griechischen Joghurt, 80 ml Zitronensaft, 1/2 Bund fein gehackten Koriander, 2 TL Sriracha-Chilisauce, 1 TL Tahini und 1 zerdrückte kleine Knoblauchzehe in einer kleinen Schüssel.
- Den Sriracha-Tahini-Joghurt auf einem Servierteller verteilen und mit dem gerösteten Gemüse belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
15% of RDI
Vitamin C
24% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
13% of RDI
Calcium
44% of RDI
Folate
43% of RDI
Gut zu wissen
Pimientos de Padrón sind spanische Chilischoten, etwa 5-7 cm lang. Wenn sie nicht erhältlich sind, kannst du stattdessen grüne Paprika verwenden.
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