
Lachs-Muffins
Blutzucker: 13Portionen: 10Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Omega 3MagnesiumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
266kcal
Zucker
3g
Fett
14g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
11g
Kohlenhydrate
26g
Natrium
337mg
Zutaten
- 100g / 3.53oz Wildlachs
- 50g / 1.76oz Sonnenblumenkerne
- 250g / 8.82oz Dinkelmehl
- 2 tsp Weinsteinbackpulver
- 2 Eier
- 160ml / 5.41fl oz Mineralwasser
- 50ml / 1.69fl oz Rapsöl
- 1/4 bunch Dill
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Das Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.
- 100 g Wildlachs in 1 cm große Stücke schneiden. Mahlen Sie 50 g Sonnenblumenkerne in einer Küchenmaschine. In einer großen Schüssel 250 g Dinkelmehl, 2 TL Weinstein-Backpulver und die gemahlenen Sonnenblumenkerne vermischen.
- In einer anderen Schüssel 2 Eier mit 160 ml Mineralwasser und 50 ml Rapsöl verquirlen. 1/4 Bund frischen Dill waschen, trocknen und fein hacken.
- Die feuchten Zutaten, Dill und Lachs mit der trockenen Mischung vermischen. Den Teig auf 10 Muffinförmchen verteilen und in der Mitte des Ofens 22 Minuten lang goldbraun backen. Die Muffins auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
63% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
22% des Tagesbedarfs
Vitamin A
32% des Tagesbedarfs
Kalzium
34% des Tagesbedarfs
Folsäure
45% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für Anfänger die Muffins in einer Mini-Muffinform backen und die Backzeit auf 17 Minuten verkürzen. Alternativ können die großen Muffins geviertelt werden.
Teilen: