Satay-Hähnchen-Dipper

Satay-Hähnchen-Dipper

Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
207kcal
Zucker
5g
Fett
13g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
17g
Kohlenhydrate
7g
Natrium
485mg

Zutaten

  • 500g / 17.6oz Hähnchenschenkel
  • 2 tbsp Erdnussbutter
  • 1 tsp Knoblauchgranulat
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2.5cm / 1in Ingwer
  • 2 tbsp Sojasauce
  • 1 Limette
  • 2 tbsp Honig oder Ahornsirup
  • 1 tsp Sesamöl
  • 0.5 tsp Mildes Currypulver
  • 4 tbsp Kochendes Wasser
  • to taste Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 °C (Umluft 220 °C) / 425 °F / Gas 7 vorheizen.
  2. 500 g Hähnchenschenkel ohne Haut und Knochen in 2 cm breite Streifen schneiden.
  3. Mischen Sie 2 EL glatte Erdnussbutter, 1 TL Knoblauchgranulat, 1 fein geriebene Knoblauchzehe, 2,5 cm geschälten und fein geriebenen Ingwer, 2 EL salzarme Sojasauce, Schale und Saft einer fein geriebenen Limette, 2 EL optional Honig oder Ahornsirup, 1 TL Sesamöl, 0,5 TL mildes Currypulver, 4 EL kochendes Wasser und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
  4. Zwei Drittel der Soße über das Huhn gießen, ein Drittel zum Dippen aufheben.
  5. Hähnchen in der Soße wenden, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und darauf achten, dass sich die Stücke nicht berühren.
  6. 15–20 Minuten goldbraun backen.
  7. Mit gekochtem Reis, Gurkenstiften und der restlichen Sauce servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
24% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
21% des Tagesbedarfs
Folsäure
11% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Es wird empfohlen, Babys ab dem 6. Monat Erdnüsse zu geben. Das Hinauszögern der Einführung allergener Lebensmittel kann das Allergierisiko erhöhen. Für Babys unter 1 Jahr Hähnchenstücke längs halbieren.
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