
Satay-Hähnchen-Dipper
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
207kcal
Sugar
5g
Fat
13g
Fiber
1g
Sat fat
3g
Protein
17g
Carbs
7g
Sodium
485mg
Zutaten
- 500g / 17.6oz Hähnchenschenkel
- 2 tbsp Erdnussbutter
- 1 tsp Knoblauchgranulat
- 1 Knoblauchzehe
- 2.5cm / 1in Ingwer
- 2 tbsp Sojasauce
- 1 Limette
- 2 tbsp Honig oder Ahornsirup
- 1 tsp Sesamöl
- 0.5 tsp Mildes Currypulver
- 4 tbsp Kochendes Wasser
- to taste Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Backofen auf 200 °C (Umluft 220 °C) / 425 °F / Gas 7 vorheizen.
- 500 g Hähnchenschenkel ohne Haut und Knochen in 2 cm breite Streifen schneiden.
- Mischen Sie 2 EL glatte Erdnussbutter, 1 TL Knoblauchgranulat, 1 fein geriebene Knoblauchzehe, 2,5 cm geschälten und fein geriebenen Ingwer, 2 EL salzarme Sojasauce, Schale und Saft einer fein geriebenen Limette, 2 EL optional Honig oder Ahornsirup, 1 TL Sesamöl, 0,5 TL mildes Currypulver, 4 EL kochendes Wasser und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
- Zwei Drittel der Soße über das Huhn gießen, ein Drittel zum Dippen aufheben.
- Hähnchen in der Soße wenden, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und darauf achten, dass sich die Stücke nicht berühren.
- 15–20 Minuten goldbraun backen.
- Mit gekochtem Reis, Gurkenstiften und der restlichen Sauce servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
24% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
13% of RDI
Calcium
21% of RDI
Folate
11% of RDI
Gut zu wissen
Es wird empfohlen, Babys ab dem 6. Monat Erdnüsse zu geben. Das Hinauszögern der Einführung allergener Lebensmittel kann das Allergierisiko erhöhen. Für Babys unter 1 Jahr Hähnchenstücke längs halbieren.
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