Herzhafte Haferriegel

Herzhafte Haferriegel

Blutzucker: 8Portionen: 12Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
252kcal
Zucker
2g
Fett
17g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
8g
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
17g
Natrium
186mg

Zutaten

  • 200g / 7oz Haferflocken
  • 100g / 3.5oz Ungesalzene Butter
  • 2 Karotte
  • 1 Zucchini
  • 140g / 5oz Cheddar
  • 3 Ei
  • 1 tsp Geräuchertes Paprikapulver

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (200 °C/400 °F) vorheizen.
  2. 2 Karotten, 1 Zucchini und 140 g Cheddar grob reiben und in eine große Schüssel geben.
  3. Fügen Sie 200 g Haferflocken, 100 g geschmolzene ungesalzene Butter, 3 Eier und 1 TL geräuchertes Paprikapulver hinzu.
  4. Alles vermischen, bis alles gut vermischt ist.
  5. Die Mischung in eine gefettete und ausgelegte Backform mit 20 cm Durchmesser füllen.
  6. Drücken Sie die Mischung mit einem Löffel flach und gleichmäßig.
  7. 20–25 Minuten backen, bis es goldbraun und knusprig ist.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
42% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
13% des Tagesbedarfs
Vitamin A
31% des Tagesbedarfs
Kalzium
14% des Tagesbedarfs
Folsäure
32% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optional: Füge 3 TL Chiasamen oder 3 TL geschroteten Leinsamen hinzu. Für eine vegane Variante kannst du anstelle von Cheddar Nährhefe verwenden.
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