
Herzhafte Haferriegel
Blutzucker: 8Portionen: 12Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
252kcal
Sugar
2g
Fat
17g
Fiber
3g
Sat fat
8g
Protein
9g
Carbs
17g
Sodium
186mg
Zutaten
- 200g / 7oz Haferflocken
- 100g / 3.5oz Ungesalzene Butter
- 2 Karotte
- 1 Zucchini
- 140g / 5oz Cheddar
- 3 Ei
- 1 tsp Geräuchertes Paprikapulver
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (200 °C/400 °F) vorheizen.
- 2 Karotten, 1 Zucchini und 140 g Cheddar grob reiben und in eine große Schüssel geben.
- Fügen Sie 200 g Haferflocken, 100 g geschmolzene ungesalzene Butter, 3 Eier und 1 TL geräuchertes Paprikapulver hinzu.
- Alles vermischen, bis alles gut vermischt ist.
- Die Mischung in eine gefettete und ausgelegte Backform mit 20 cm Durchmesser füllen.
- Drücken Sie die Mischung mit einem Löffel flach und gleichmäßig.
- 20–25 Minuten backen, bis es goldbraun und knusprig ist.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
42% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
13% of RDI
Vitamin A
31% of RDI
Calcium
14% of RDI
Folate
32% of RDI
Gut zu wissen
Optional: Füge 3 TL Chiasamen oder 3 TL geschroteten Leinsamen hinzu. Für eine vegane Variante kannst du anstelle von Cheddar Nährhefe verwenden.
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