
Sesam-Cracker
Blutzucker: 15Portionen: 40Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
340kcal
Sugar
3g
Fat
21g
Fiber
6g
Sat fat
8g
Protein
9g
Carbs
33g
Sodium
83mg
Zutaten
- 160g / 5.64oz Dinkelvollkornmehl
- 20g / 0.71oz Sesamsamen
- 2 tsp Tahini
- 50g / 1.76oz Butter
- 100ml / 3.38fl oz Wasser
- 20g / 0.71oz Sesamsamen
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen.
- Mischen Sie in einer Schüssel 160 g Dinkelvollkornmehl mit 20 g Sesamkörnern.
- 2 TL Tahini in 100 ml Wasser auflösen und zur Mehlmischung geben.
- 50 g Butter in kleine Würfel schneiden und zur Mischung hinzufügen. Zu einem glatten Teig kneten.
- Den Teig auf einer bemehlten Fläche 0,5 cm dick ausrollen.
- Mit den restlichen 20 g Sesamkörnern bestreuen und leicht andrücken.
- Schneiden Sie den Teig in 3 x 3 cm große Rautenformen.
- Legen Sie die Diamanten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
- 10 Minuten backen, bis es goldbraun und knusprig ist.
- Lassen Sie die Cracker auf einem Kuchengitter abkühlen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
3% of RDI
Magnesium
10% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
11% of RDI
Vitamin A
11% of RDI
Calcium
28% of RDI
Folate
36% of RDI
Gut zu wissen
Für zusätzlichen Geschmack die Cracker vor dem Backen mit getrockneten Kräutern oder geriebenem Käse bestreuen.
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