Sesam-Cracker

Sesam-Cracker

Blutzucker: 15Portionen: 40Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
340kcal
Zucker
3g
Fett
21g
Ballaststoffe
6g
Gesättigte Fettsäuren
8g
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
33g
Natrium
83mg

Zutaten

  • 160g / 5.64oz Dinkelvollkornmehl
  • 20g / 0.71oz Sesamsamen
  • 2 tsp Tahini
  • 50g / 1.76oz Butter
  • 100ml / 3.38fl oz Wasser
  • 20g / 0.71oz Sesamsamen

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen.
  2. Mischen Sie in einer Schüssel 160 g Dinkelvollkornmehl mit 20 g Sesamkörnern.
  3. 2 TL Tahini in 100 ml Wasser auflösen und zur Mehlmischung geben.
  4. 50 g Butter in kleine Würfel schneiden und zur Mischung hinzufügen. Zu einem glatten Teig kneten.
  5. Den Teig auf einer bemehlten Fläche 0,5 cm dick ausrollen.
  6. Mit den restlichen 20 g Sesamkörnern bestreuen und leicht andrücken.
  7. Schneiden Sie den Teig in 3 x 3 cm große Rautenformen.
  8. Legen Sie die Diamanten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  9. 10 Minuten backen, bis es goldbraun und knusprig ist.
  10. Lassen Sie die Cracker auf einem Kuchengitter abkühlen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
10% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
11% des Tagesbedarfs
Vitamin A
11% des Tagesbedarfs
Kalzium
28% des Tagesbedarfs
Folsäure
36% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für zusätzlichen Geschmack die Cracker vor dem Backen mit getrockneten Kräutern oder geriebenem Käse bestreuen.
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