Sesam-Cracker

Sesam-Cracker

Blutzucker: 15Portionen: 40Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
340kcal
Sugar
3g
Fat
21g
Fiber
6g
Sat fat
8g
Protein
9g
Carbs
33g
Sodium
83mg

Zutaten

160g / 5.64oz Dinkelvollkornmehl, 20g / 0.71oz Sesamsamen, 2 tsp Tahini, 50g / 1.76oz Butter, 100ml / 3.38fl oz Wasser, 20g / 0.71oz Sesamsamen

Zubereitung

1. Den Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen. 2. Mischen Sie in einer Schüssel 160 g Dinkelvollkornmehl mit 20 g Sesamkörnern. 3. 2 TL Tahini in 100 ml Wasser auflösen und zur Mehlmischung geben. 4. 50 g Butter in kleine Würfel schneiden und zur Mischung hinzufügen. Zu einem glatten Teig kneten. 5. Den Teig auf einer bemehlten Fläche 0,5 cm dick ausrollen. 6. Mit den restlichen 20 g Sesamkörnern bestreuen und leicht andrücken. 7. Schneiden Sie den Teig in 3 x 3 cm große Rautenformen. 8. Legen Sie die Diamanten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. 9. 10 Minuten backen, bis es goldbraun und knusprig ist. 10. Lassen Sie die Cracker auf einem Kuchengitter abkühlen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
3% of RDI
Magnesium
10% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
11% of RDI
Vitamin A
11% of RDI
Calcium
28% of RDI
Folate
36% of RDI

Gut zu wissen

Für zusätzlichen Geschmack die Cracker vor dem Backen mit getrockneten Kräutern oder geriebenem Käse bestreuen.

Zubereitung

1. Den Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen. 2. Mischen Sie in einer Schüssel 160 g Dinkelvollkornmehl mit 20 g Sesamkörnern. 3. 2 TL Tahini in 100 ml Wasser auflösen und zur Mehlmischung geben. 4. 50 g Butter in kleine Würfel schneiden und zur Mischung hinzufügen. Zu einem glatten Teig kneten. 5. Den Teig auf einer bemehlten Fläche 0,5 cm dick ausrollen. 6. Mit den restlichen 20 g Sesamkörnern bestreuen und leicht andrücken. 7. Schneiden Sie den Teig in 3 x 3 cm große Rautenformen. 8. Legen Sie die Diamanten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. 9. 10 Minuten backen, bis es goldbraun und knusprig ist. 10. Lassen Sie die Cracker auf einem Kuchengitter abkühlen.

Gut zu wissen

Für zusätzlichen Geschmack die Cracker vor dem Backen mit getrockneten Kräutern oder geriebenem Käse bestreuen.

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