
Einfaches Omelett
Blutzucker: 1Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
246kcal
Zucker
0g
Fett
21g
Ballaststoffe
0g
Gesättigte Fettsäuren
10g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
1g
Natrium
251mg
Zutaten
- 1 tbsp Butter
- 2 Eier
- 3 tbsp Cheddar-Käse
Zubereitung
- 1 EL Butter in einer kleinen Bratpfanne erhitzen und gut einfetten.
- Zwei große Eier in einer Schüssel verquirlen und in die heiße, gefettete Pfanne geben. Bewegen Sie die Pfanne, um die Mischung gleichmäßig zu verteilen. Bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen.
- Wenn das Omelett anfängt zu garen und fester zu werden, eine Hälfte mit 3 EL geriebenem Cheddar-Käse belegen.
- Lassen Sie den Käse ein wenig schmelzen, ziehen Sie dann mit einem Spatel den Rand des Omeletts nach unten und falten Sie es in zwei Hälften.
- Schieben Sie das Omelett auf einen Teller und lassen Sie es einige Sekunden lang stehen, damit der Käse schmilzt und das Omelett vor dem Servieren etwas abkühlt.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
14% des Tagesbedarfs
Vitamin A
26% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
57% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Jüngere Kinder schaffen möglicherweise kein ganzes Omelett, lass sie also aufhören, wenn sie satt sind.
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