
Einfaches Omelett
Blutzucker: 1Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
246kcal
Sugar
0g
Fat
21g
Fiber
0g
Sat fat
10g
Protein
13g
Carbs
1g
Sodium
251mg
Zutaten
- 1 tbsp Butter
- 2 Eier
- 3 tbsp Cheddar-Käse
Zubereitung
- 1 EL Butter in einer kleinen Bratpfanne erhitzen und gut einfetten.
- Zwei große Eier in einer Schüssel verquirlen und in die heiße, gefettete Pfanne geben. Bewegen Sie die Pfanne, um die Mischung gleichmäßig zu verteilen. Bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen.
- Wenn das Omelett anfängt zu garen und fester zu werden, eine Hälfte mit 3 EL geriebenem Cheddar-Käse belegen.
- Lassen Sie den Käse ein wenig schmelzen, ziehen Sie dann mit einem Spatel den Rand des Omeletts nach unten und falten Sie es in zwei Hälften.
- Schieben Sie das Omelett auf einen Teller und lassen Sie es einige Sekunden lang stehen, damit der Käse schmilzt und das Omelett vor dem Servieren etwas abkühlt.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
13% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
14% of RDI
Vitamin A
26% of RDI
Calcium
15% of RDI
Folate
57% of RDI
Gut zu wissen
Jüngere Kinder schaffen möglicherweise kein ganzes Omelett, lass sie also aufhören, wenn sie satt sind.
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