Einfache Tomatensoße

Einfache Tomatensoße

Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AVitamin CKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
36kcal
Zucker
3g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
145mg

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 tbsp Extra natives Olivenöl
  • 1/2 tsp Salz
  • 800g / 28.22oz Ganze Tomaten
  • 1/2 tsp Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Eine geschälte Knoblauchzehe vorsichtig andrücken.
  2. 1 EL natives Olivenöl extra in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
  3. Fügen Sie den Knoblauch und 1/2 TL Salz hinzu, schütteln Sie den Topf und drücken Sie den Knoblauch in das Öl. 2-3 Minuten kochen, bis es duftet.
  4. 800 g ganze Tomaten in die Pfanne geben.
  5. 60 ml Wasser in jede Dose geben, umrühren, um restlichen Tomatensaft zu entfernen, und in die Pfanne geben.
  6. Bei mittlerer bis niedriger Hitze 5–10 Minuten kochen, dabei die Tomaten umrühren und zerdrücken.
  7. Sollte die Soße zu dick werden, mit 1-2 EL Wasser auflockern.
  8. Mit 1/2 TL frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
10% des Tagesbedarfs
Vitamin C
16% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
31% des Tagesbedarfs
Kalzium
13% des Tagesbedarfs
Folsäure
13% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Um diese Tomatensoße noch farbintensiver und aromatischer zu machen, 1 kleine rote oder braune Zwiebel fein würfeln und mit dem Knoblauch zum Öl geben. Am Ende frische Basilikumblätter unterrühren, um den Geschmack zu verstärken.
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