
Einfache Tomatensoße
Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AVitamin CKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
36kcal
Zucker
3g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
145mg
Zutaten
- 1 Knoblauchzehe
- 1 tbsp Extra natives Olivenöl
- 1/2 tsp Salz
- 800g / 28.22oz Ganze Tomaten
- 1/2 tsp Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Eine geschälte Knoblauchzehe vorsichtig andrücken.
- 1 EL natives Olivenöl extra in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Fügen Sie den Knoblauch und 1/2 TL Salz hinzu, schütteln Sie den Topf und drücken Sie den Knoblauch in das Öl. 2-3 Minuten kochen, bis es duftet.
- 800 g ganze Tomaten in die Pfanne geben.
- 60 ml Wasser in jede Dose geben, umrühren, um restlichen Tomatensaft zu entfernen, und in die Pfanne geben.
- Bei mittlerer bis niedriger Hitze 5–10 Minuten kochen, dabei die Tomaten umrühren und zerdrücken.
- Sollte die Soße zu dick werden, mit 1-2 EL Wasser auflockern.
- Mit 1/2 TL frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
10% des Tagesbedarfs
Vitamin C
16% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
31% des Tagesbedarfs
Kalzium
13% des Tagesbedarfs
Folsäure
13% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Um diese Tomatensoße noch farbintensiver und aromatischer zu machen, 1 kleine rote oder braune Zwiebel fein würfeln und mit dem Knoblauch zum Öl geben. Am Ende frische Basilikumblätter unterrühren, um den Geschmack zu verstärken.
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