Cleverer grüner Smoothie
Blutzucker: 3Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
69kcal
Sugar
3g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
0g
Protein
6g
Carbs
6g
Sodium
53mg
Zutaten
1/2 Banane, 1 big handful Spinat, 1/2 cup Blaubeeren, 1 scoop Preoteinpulver, 1 tbsp Erdnussbutter oder Mandelbutter, 180g / 6 fl oz Mandelmilch, 1 handful Eiswürfel
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 1/2 mittelgroße frische oder gefrorene Banane, 1 große Handvoll Spinat, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Messlöffel Schokoladen- oder Vanille-Proteinpulver, 1 EL gesalzene ungesüßte Erdnussbutter oder Mandelbutter, 3/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. 3. In eine Tasse füllen und genießen!
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
30% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
33% of RDI
Calcium
10% of RDI
Folate
15% of RDI
Gut zu wissen
Anstelle von Spinat kannst du Grünkohl oder Römersalat verwenden. Du kannst auch Erdnussbutter durch Cashew- oder Mandelbutter ersetzen. Optional: Füge eine Portion eines Superfood-Grünzeug-Mixes für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 1/2 mittelgroße frische oder gefrorene Banane, 1 große Handvoll Spinat, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Messlöffel Schokoladen- oder Vanille-Proteinpulver, 1 EL gesalzene ungesüßte Erdnussbutter oder Mandelbutter, 3/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. 3. In eine Tasse füllen und genießen!
Gut zu wissen
Anstelle von Spinat kannst du Grünkohl oder Römersalat verwenden. Du kannst auch Erdnussbutter durch Cashew- oder Mandelbutter ersetzen. Optional: Füge eine Portion eines Superfood-Grünzeug-Mixes für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
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