Cleverer grüner Smoothie

Cleverer grüner Smoothie

Blutzucker: 3Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
69kcal
Sugar
3g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
0g
Protein
6g
Carbs
6g
Sodium
53mg

Zutaten

  • 1/2 Banane
  • 1 big handful Spinat
  • 1/2 cup Blaubeeren
  • 1 scoop Preoteinpulver
  • 1 tbsp Erdnussbutter oder Mandelbutter
  • 180g / 6 fl oz Mandelmilch
  • 1 handful Eiswürfel

Zubereitung

  1. Kombinieren Sie 1/2 mittelgroße frische oder gefrorene Banane, 1 große Handvoll Spinat, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Messlöffel Schokoladen- oder Vanille-Proteinpulver, 1 EL gesalzene ungesüßte Erdnussbutter oder Mandelbutter, 3/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer.
  2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. In eine Tasse füllen und genießen!

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
0% of RDI
Magnesium
30% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
33% of RDI
Calcium
10% of RDI
Folate
15% of RDI

Gut zu wissen

Anstelle von Spinat kannst du Grünkohl oder Römersalat verwenden. Du kannst auch Erdnussbutter durch Cashew- oder Mandelbutter ersetzen. Optional: Füge eine Portion eines Superfood-Grünzeug-Mixes für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
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