Räucherbohnen auf Toast
Blutzucker: 10Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:MagnesiumFolateVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
80kcal
Sugar
1g
Fat
1g
Fiber
0g
Sat fat
0g
Protein
7g
Carbs
16g
Sodium
24mg
Zutaten
800g / 28.22oz Weiße Bohnen, 2 tbsp Tomatenpüree, 2 tsp Geräuchertes Paprikapulver, 0.5 tsp Gemischte getrocknete Kräuter, 1 tsp Worcestershire-Sauce, to taste Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
1. Geben Sie 800 g weiße Bohnen aus der Dose, 2 EL Tomatenpüree, 2 TL geräuchertes Paprikapulver, 0,5 TL getrocknete Kräutermischung und optional 1 TL Worcestershire-Sauce sowie gemahlenen schwarzen Pfeffer in einen Topf. 2. Umrühren und 8-10 Minuten köcheln lassen, bis die Bohnen weich und die Soße eingedickt sind.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
11% of RDI
Vitamin C
17% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
26% of RDI
Calcium
19% of RDI
Folate
10% of RDI
Gut zu wissen
Haricot-Bohnen sind zu klein, um eine Erstickungsgefahr darzustellen. Diese Bohnen halten sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank oder 3 Monate im Gefrierschrank. Auftauen und mit etwas Wasser aufwärmen, um die Konsistenz zu lockern. Sehr heiß servieren.
Zubereitung
1. Geben Sie 800 g weiße Bohnen aus der Dose, 2 EL Tomatenpüree, 2 TL geräuchertes Paprikapulver, 0,5 TL getrocknete Kräutermischung und optional 1 TL Worcestershire-Sauce sowie gemahlenen schwarzen Pfeffer in einen Topf. 2. Umrühren und 8-10 Minuten köcheln lassen, bis die Bohnen weich und die Soße eingedickt sind.
Gut zu wissen
Haricot-Bohnen sind zu klein, um eine Erstickungsgefahr darzustellen. Diese Bohnen halten sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank oder 3 Monate im Gefrierschrank. Auftauen und mit etwas Wasser aufwärmen, um die Konsistenz zu lockern. Sehr heiß servieren.
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