Geräucherte, gewürzte Nussmischung

Geräucherte, gewürzte Nussmischung

Blutzucker: 6Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumFolateCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
563kcal
Sugar
5g
Fat
49g
Fiber
8g
Sat fat
6g
Protein
15g
Carbs
24g
Sodium
509mg

Zutaten

  • 1 cup Verschiedene rohe Nüsse
  • 2 tsp Avocadoöl
  • 2 tsp Apfelessig
  • 0.5 tsp Knoblauchpulver
  • 0.25 tsp Gemahlener Kurkuma
  • 0.5 tsp Paprika
  • 0.125 tsp Cayennepfeffer
  • 0.25 tsp Gemahlener Chipotle
  • 1 tsp Nährhefe
  • 0.25 tsp Salz ohne Zusätze
  • 0.125 tsp Schwarzer Pfeffer
  • 0.5 tsp Kokosblütenzucker

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 175 °C (350 °F) vorheizen.
  2. 1 Tasse verschiedene rohe Nüsse mit 1 TL Avocadoöl und 2 TL Apfelessig vermischen.
  3. Auf ein Backblech legen und 5-10 Minuten rösten, bis es geröstet ist.
  4. Kombinieren Sie 0,5 TL Knoblauchpulver, 0,25 TL gemahlene Kurkuma, 0,5 TL Paprika, 0,125 TL Cayennepfeffer, 0,25 TL gemahlener Chipotle, 1 TL Nährhefe, 0,25 TL koscheres Salz, 0,125 TL schwarzer Pfeffer und 0,5 TL Kokosnusszucker in einer Schüssel.
  5. Die gerösteten Nüsse in der Gewürzmischung vermengen.
  6. 1 TL Avocadoöl hinzufügen und mit mehr Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
  7. Warm servieren oder bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
3% of RDI
Magnesium
19% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
17% of RDI
Calcium
66% of RDI
Folate
69% of RDI

Gut zu wissen

Achte beim Rösten der Nüsse genau auf, damit sie nicht verbrennen. Optional: Verwende verschiedene Nusssorten oder passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
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