
Geräucherte, gewürzte Nussmischung
Blutzucker: 6Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
563kcal
Zucker
5g
Fett
49g
Ballaststoffe
8g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
15g
Kohlenhydrate
24g
Natrium
509mg
Zutaten
- 1 cup Verschiedene rohe Nüsse
- 2 tsp Avocadoöl
- 2 tsp Apfelessig
- 0.5 tsp Knoblauchpulver
- 0.25 tsp Gemahlener Kurkuma
- 0.5 tsp Paprika
- 0.125 tsp Cayennepfeffer
- 0.25 tsp Gemahlener Chipotle
- 1 tsp Nährhefe
- 0.25 tsp Salz ohne Zusätze
- 0.125 tsp Schwarzer Pfeffer
- 0.5 tsp Kokosblütenzucker
Zubereitung
- Den Backofen auf 175 °C (350 °F) vorheizen.
- 1 Tasse verschiedene rohe Nüsse mit 1 TL Avocadoöl und 2 TL Apfelessig vermischen.
- Auf ein Backblech legen und 5-10 Minuten rösten, bis es geröstet ist.
- Kombinieren Sie 0,5 TL Knoblauchpulver, 0,25 TL gemahlene Kurkuma, 0,5 TL Paprika, 0,125 TL Cayennepfeffer, 0,25 TL gemahlener Chipotle, 1 TL Nährhefe, 0,25 TL koscheres Salz, 0,125 TL schwarzer Pfeffer und 0,5 TL Kokosnusszucker in einer Schüssel.
- Die gerösteten Nüsse in der Gewürzmischung vermengen.
- 1 TL Avocadoöl hinzufügen und mit mehr Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
- Warm servieren oder bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
19% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
17% des Tagesbedarfs
Kalzium
66% des Tagesbedarfs
Folsäure
69% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Achte beim Rösten der Nüsse genau auf, damit sie nicht verbrennen. Optional: Verwende verschiedene Nusssorten oder passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
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