Smoothie-Bowls
Blutzucker: 7Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
67kcal
Zucker
8g
Fett
1g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
13g
Natrium
24mg
Zutaten
- 1 Banane
- 100g / 3.5oz Blaubeeren
- 120ml / 4fl oz Milch
- handful Spinat
- 1 tsp Leinsamen
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
- Im Kühlschrank einige Tage lagern oder bis zu 3 Monate einfrieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
26% des Tagesbedarfs
Vitamin C
7% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
45% des Tagesbedarfs
Kalzium
54% des Tagesbedarfs
Folsäure
18% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Fülle deinen Smoothie für unterwegs in einen wiederverwendbaren Beutel für Babynahrung. Oder gieße ihn in Eis am Stiel-Formen für leckeres Fruchteis, ideal für zahnende Babys. Ersetze Kuhmilch oder Joghurt durch pflanzliche Alternativen für milchfreie Smoothies.
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