
Socca-Cracker
Blutzucker: 23Portionen: 25Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:FolsäureMagnesiumKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
367kcal
Zucker
10g
Fett
7g
Ballaststoffe
11g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
22g
Kohlenhydrate
54g
Natrium
1430mg
Zutaten
- 75g / 2.65oz Kichererbsenmehl
- 5g / 0.18oz Nährhefe
- 1/2 tsp Meersalz
- 1/4 tsp Knoblauchpulver
- 1/4 tsp Gemahlener Kreuzkümmel
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- Kombinieren Sie 75 g Kichererbsenmehl, 5 g Nährhefe, 1/2 TL Meersalz, 1/4 TL Knoblauchpulver und 1/4 TL gemahlenen Kreuzkümmel in einer Schüssel.
- 200 ml Wasser hinzufügen und glatt rühren.
- Die Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech gießen und gleichmäßig verteilen.
- 25–30 Minuten backen. Nach 20 Minuten in Cracker schneiden, umdrehen und weitere 5–10 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
5% des Tagesbedarfs
Magnesium
15% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
3% des Tagesbedarfs
Kalzium
55% des Tagesbedarfs
Folsäure
52% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Zur Aufrechterhaltung der Frische in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
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