
Southwest BBQ Chicken Salad
Blutzucker: 6Portionen: 4Zubereitungszeit: 45minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
193kcal
Sugar
6g
Fat
12g
Fiber
2g
Sat fat
3g
Protein
10g
Carbs
13g
Sodium
420mg
Zutaten
- 6 Hähnchenschenkel
- 1/2 tsp Salz ohne Zusätze
- 1/2 tsp Schwarzer Pfeffer
- 1 tsp Zwiebelpulver
- 1 tsp Knoblauchpulver
- 1 tsp Paprika
- 1 1/2 cups Barbecue-Soße
- 3 cups Frühlingsgrün-Mischung
- 3 cups Römersalat
- 1 cup Gelbe Maiskörner
- 1 cup Schwarze Bohnen
- 3/4 cup Gemahlener Kurkuma
- 1 handful Korianderblätter
- 3/4 cup Ranch-Dressing
- 1 cup Tortilla-Chips
- 1 1/2 Avocados
Zubereitung
- Den Backofen auf 190 °C (375 °F) vorheizen.
- Würzen Sie 6 Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut mit 1/2 TL koscherem Salz, 1/2 TL schwarzem Pfeffer, 1 TL Zwiebelpulver, 1 TL Knoblauchpulver und 1 TL Paprika.
- Hähnchenschenkel auf einem Backblech anordnen und in den Ofen schieben.
- 30 bis 35 Minuten backen, bis alles gar ist.
- Schneiden Sie das gekochte Hähnchen in Würfel und legen Sie es zurück auf das Backblech.
- Gießen Sie 1 1/2 Tassen Barbecue-Sauce über das Huhn.
- Die Ofentemperatur auf 120 °C (250 °F) reduzieren und weitere 10 bis 15 Minuten backen.
- Kombinieren Sie 3 Tassen Frühlingsgrünmischung, 3 Tassen Römersalat, 1 Tasse gelbe Maiskörner, 1 Tasse schwarze Bohnen, 3/4 Tasse geriebenen Käse und 1 Handvoll Korianderblätter in einer großen Schüssel.
- Mit 3/4 Tasse Ranch-Dressing vermengen.
- Den Salat mit dem gekochten Hühnchen, 1 Tasse Tortillachips und 1 1/2 Avocados belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
26% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
4% of RDI
Vitamin A
67% of RDI
Calcium
70% of RDI
Folate
40% of RDI
Gut zu wissen
Avocado ist optional. Verwende für eine gesündere Variante Vollkorn-Tortillachips. Achte darauf, die schwarzen Bohnen gut abzuspülen, um den Natriumgehalt zu reduzieren.
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