Spaghetti mit Zucchini-Nudeln und Spinat-Pesto

Spaghetti mit Zucchini-Nudeln und Spinat-Pesto

Blutzucker: 5Portionen: 2Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
214kcal
Sugar
1g
Fat
18g
Fiber
2g
Sat fat
4g
Protein
5g
Carbs
10g
Sodium
404mg

Zutaten

  • 100g / 3.53oz Babyspinat
  • 50g / 1.76oz Parmesan
  • 50g / 1.76oz Cashewnüsse
  • 1 clove Knoblauch
  • 100ml / 3.38fl oz Olivenöl
  • 200g / 7.05oz Zucchini
  • 150g / 5.29oz Kirschtomaten
  • 150g / 5.29oz Dinkelspaghetti
  • to taste Salz
  • 1 tbsp Olivenöl

Zubereitung

  1. Für das Pesto 100 g jungen Babyspinat waschen und trocknen, dabei dicke Stiele entfernen. 50 g Parmesan reiben. 50 g Cashewnüsse in einer Pfanne ohne Öl rösten, dann abkühlen lassen und hacken. 1 kleine Knoblauchzehe fein hacken.
  2. Alle Pesto-Zutaten in einer Küchenmaschine vermischen und nach und nach 100 ml / 3,38 fl oz Olivenöl hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
  3. 200 g Zucchini putzen und halbieren. Mit einem Spiralschneider in dünne Spaghetti schneiden oder mit einem Sparschäler in dünne Scheiben schneiden.
  4. 150 g Kirschtomaten waschen und vierteln.
  5. 150 g Dinkelspaghetti in kochendem Salzwasser al dente kochen.
  6. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zucchini und Kirschtomaten kurz anbraten.
  7. Dinkelspaghetti abtropfen lassen, in die Pfanne geben und vermengen.
  8. Die Gemüsenudeln mit Pesto vermischen und servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
47% of RDI
Vitamin C
7% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
100% of RDI
Calcium
81% of RDI
Folate
33% of RDI

Gut zu wissen

Du kannst Spinat durch Rucola ersetzen. Das restliche Pesto kann bis zu einer Woche in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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