
Spinat-Cashew-Ricotta-Lasagne
Blutzucker: 5Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
85kcal
Sugar
3g
Fat
4g
Fiber
2g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
11g
Sodium
80mg
Zutaten
- 150g / 5.29oz Rohe Cashewnüsse
- 3 tbsp Nährhefe
- 1 tsp Knoblauchpulver
- 1/2 tsp Zwiebelpulver
- 1/2 lemon Zitronensaft
- 500g / 17.64oz Babyspinat
- 700g / 24.69oz Passata (passierte Tomaten)
- 250g / 8.82oz Getrocknete Lasagneplatten
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Tomaten
- 160ml / 5.41fl oz Wasser
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
- 150 g eingeweichte rohe Cashewnüsse abtropfen lassen und abspülen. Mit 160 ml Wasser, 3 EL Nährhefe, 1 TL Knoblauchpulver, 1/2 TL Zwiebelpulver, etwas Salz und dem Saft einer halben Zitrone glatt rühren.
- 500 g Babyspinat hinzufügen und vermischen. Beiseite stellen.
- Eine Schicht 700 g/24,69 Unzen passierte Tomaten/Passata auf den Boden einer Lasagneform geben.
- Eine Schicht 250 g getrocknete Lasagneblätter hinzufügen, dann 1 gewürfelte Zwiebel und 2 zerdrückte Knoblauchzehen hinzufügen.
- Fügen Sie weitere Passata- und Lasagneblätter hinzu, dann den Spinat und den Cashewkäse.
- Wiederholen Sie die Schichten, bis die Schüssel voll ist, und schließen Sie mit Spinat und Cashewkäse ab.
- Mit 2 Tomatenscheiben belegen, mit Salz und Pfeffer würzen.
- 45 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
52% of RDI
Vitamin C
8% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
13% of RDI
Calcium
51% of RDI
Folate
92% of RDI
Gut zu wissen
Dieses Gericht kann glutenfrei zubereitet werden, indem glutenfreie Lasagneblätter oder Auberginenscheiben anstelle von Nudeln verwendet werden.
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