Spinat-Cashew-Ricotta-Lasagne

Spinat-Cashew-Ricotta-Lasagne

Blutzucker: 5Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
85kcal
Zucker
3g
Fett
4g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
11g
Natrium
80mg

Zutaten

  • 150g / 5.29oz Rohe Cashewnüsse
  • 3 tbsp Nährhefe
  • 1 tsp Knoblauchpulver
  • 1/2 tsp Zwiebelpulver
  • 1/2 lemon Zitronensaft
  • 500g / 17.64oz Babyspinat
  • 700g / 24.69oz Passata (passierte Tomaten)
  • 250g / 8.82oz Getrocknete Lasagneplatten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Tomaten
  • 160ml / 5.41fl oz Wasser

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
  2. 150 g eingeweichte rohe Cashewnüsse abtropfen lassen und abspülen. Mit 160 ml Wasser, 3 EL Nährhefe, 1 TL Knoblauchpulver, 1/2 TL Zwiebelpulver, etwas Salz und dem Saft einer halben Zitrone glatt rühren.
  3. 500 g Babyspinat hinzufügen und vermischen. Beiseite stellen.
  4. Eine Schicht 700 g/24,69 Unzen passierte Tomaten/Passata auf den Boden einer Lasagneform geben.
  5. Eine Schicht 250 g getrocknete Lasagneblätter hinzufügen, dann 1 gewürfelte Zwiebel und 2 zerdrückte Knoblauchzehen hinzufügen.
  6. Fügen Sie weitere Passata- und Lasagneblätter hinzu, dann den Spinat und den Cashewkäse.
  7. Wiederholen Sie die Schichten, bis die Schüssel voll ist, und schließen Sie mit Spinat und Cashewkäse ab.
  8. Mit 2 Tomatenscheiben belegen, mit Salz und Pfeffer würzen.
  9. 45 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
52% des Tagesbedarfs
Vitamin C
8% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
51% des Tagesbedarfs
Folsäure
92% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Dieses Gericht kann glutenfrei zubereitet werden, indem glutenfreie Lasagneblätter oder Auberginenscheiben anstelle von Nudeln verwendet werden.
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