
Spinat-Cashew-Dreiecke
Blutzucker: 15Portionen: 20Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:FolsäureMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
404kcal
Zucker
1g
Fett
28g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
10g
Kohlenhydrate
31g
Natrium
258mg
Zutaten
- 5 sheets Gefrorener veganer Blätterteig
- 150g / 5.29oz Rohe Cashewnüsse
- 3 tbsp Nährhefe
- 1 tsp Knoblauchpulver
- 0.5 tsp Zwiebelpulver
- 0.5 tsp Meersalz
- 250g / 8.82oz Spinat
- 1 tbsp Sojamilch
- 2 tbsp Schwarzer Sesam
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- 5 Blätter gefrorenen veganen Blätterteig auftauen.
- 150 g rohe Cashewnüsse mit 125 ml kaltem Wasser, 3 EL Nährhefe, 1 TL Knoblauchpulver, 0,5 TL Zwiebelpulver und 0,5 TL Meersalz glatt rühren.
- Mischen Sie die Cashewcreme mit 250 g Spinat.
- Teigblätter in gleich große Quadrate schneiden, 1 EL Füllung in die Mitte geben und zu Dreiecken falten.
- Jedes Dreieck mit 1 EL Sojamilch bestreichen und mit 2 EL schwarzem Sesam bestreuen.
- 20–25 Minuten goldbraun backen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
88% des Tagesbedarfs
Vitamin C
7% des Tagesbedarfs
Omega 3
4% des Tagesbedarfs
Vitamin A
71% des Tagesbedarfs
Kalzium
35% des Tagesbedarfs
Folsäure
17% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Achte beim Blätterteig auf die vegane Kennzeichnung. Du kannst verschiedene Füllungen wie getrocknete Tomaten oder veganen Käse verwenden.
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