Spinat-Cashew-Dreiecke

Spinat-Cashew-Dreiecke

Blutzucker: 15Portionen: 20Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:FolsäureMagnesiumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
404kcal
Zucker
1g
Fett
28g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
10g
Kohlenhydrate
31g
Natrium
258mg

Zutaten

  • 5 sheets Gefrorener veganer Blätterteig
  • 150g / 5.29oz Rohe Cashewnüsse
  • 3 tbsp Nährhefe
  • 1 tsp Knoblauchpulver
  • 0.5 tsp Zwiebelpulver
  • 0.5 tsp Meersalz
  • 250g / 8.82oz Spinat
  • 1 tbsp Sojamilch
  • 2 tbsp Schwarzer Sesam

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. 5 Blätter gefrorenen veganen Blätterteig auftauen.
  3. 150 g rohe Cashewnüsse mit 125 ml kaltem Wasser, 3 EL Nährhefe, 1 TL Knoblauchpulver, 0,5 TL Zwiebelpulver und 0,5 TL Meersalz glatt rühren.
  4. Mischen Sie die Cashewcreme mit 250 g Spinat.
  5. Teigblätter in gleich große Quadrate schneiden, 1 EL Füllung in die Mitte geben und zu Dreiecken falten.
  6. Jedes Dreieck mit 1 EL Sojamilch bestreichen und mit 2 EL schwarzem Sesam bestreuen.
  7. 20–25 Minuten goldbraun backen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
88% des Tagesbedarfs
Vitamin C
7% des Tagesbedarfs
Omega 3
4% des Tagesbedarfs
Vitamin A
71% des Tagesbedarfs
Kalzium
35% des Tagesbedarfs
Folsäure
17% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Achte beim Blätterteig auf die vegane Kennzeichnung. Du kannst verschiedene Füllungen wie getrocknete Tomaten oder veganen Käse verwenden.
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