
Spinat-French Toast
Blutzucker: 9Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
220kcal
Zucker
2g
Fett
14g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
16g
Natrium
215mg
Zutaten
- 5g / 0.18oz Babyspinat
- 3 tbsp Milch
- 1 Ei
- 2 slices Dinkeltoastbrot
- 1 tbsp Öl
Zubereitung
- Waschen und trocknen Sie 5 g Babyspinat und hacken Sie ihn dann fein.
- 1 Ei mit 3 EL / 3 EL Milch in einem tiefen Teller verquirlen und den gehackten Spinat hinzufügen.
- 2 Scheiben Dinkel-Toastbrot in der Ei-Milch-Mischung auf jeder Seite 2 Minuten einweichen, bis es vollständig eingezogen ist.
- 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Brotscheiben auf beiden Seiten 2-3 Minuten goldbraun braten.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
87% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
45% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Dieses schnelle Gericht ist in nur 10 Minuten zubereitet und kann für das Baby in Streifen geschnitten werden.
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