Spinat-French Toast

Spinat-French Toast

Blutzucker: 9Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
220kcal
Zucker
2g
Fett
14g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
16g
Natrium
215mg

Zutaten

  • 5g / 0.18oz Babyspinat
  • 3 tbsp Milch
  • 1 Ei
  • 2 slices Dinkeltoastbrot
  • 1 tbsp Öl

Zubereitung

  1. Waschen und trocknen Sie 5 g Babyspinat und hacken Sie ihn dann fein.
  2. 1 Ei mit 3 EL / 3 EL Milch in einem tiefen Teller verquirlen und den gehackten Spinat hinzufügen.
  3. 2 Scheiben Dinkel-Toastbrot in der Ei-Milch-Mischung auf jeder Seite 2 Minuten einweichen, bis es vollständig eingezogen ist.
  4. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Brotscheiben auf beiden Seiten 2-3 Minuten goldbraun braten.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
87% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
45% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Dieses schnelle Gericht ist in nur 10 Minuten zubereitet und kann für das Baby in Streifen geschnitten werden.
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