Gedämpfter Brokkoli mit Butter aus Weidehaltung

Gedämpfter Brokkoli mit Butter aus Weidehaltung

Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin CFolsäureKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
65kcal
Zucker
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
192mg

Zutaten

  • 1 large head Brokkoli
  • 2 tbsp Ungesalzene Butter aus Weidehaltung
  • 1 tsp Knoblauchpulver
  • 1/4 cup / 2 fl oz Wasser
  • 1/2 tsp Salz ohne Zusätze
  • 1/4 tsp Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Einen großen Brokkolikopf in Röschen schneiden.
  2. Mischen Sie 2 EL leicht weiche, ungesalzene Grasbutter und 1 TL Knoblauchpulver in einer Schüssel.
  3. Kombinieren Sie Knoblauchbutter, Brokkoli, 1/4 Tasse Wasser, 1/2 TL koscheres Salz und 1/4 TL schwarzen Pfeffer in einer Pfanne, die breit genug ist, dass der gesamte Brokkoli in eine Schicht passt.
  4. Stellen Sie die Hitze auf mittelhoch, bis das Wasser zu dampfen beginnt und die Butter zu brutzeln beginnt.
  5. Decken Sie die Pfanne ab, reduzieren Sie die Hitze auf eine niedrige oder mittlere Stufe und kochen Sie sie 8–10 Minuten lang, bis sie weich sind.
  6. Auf eine Servierplatte geben und genießen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
19% des Tagesbedarfs
Vitamin C
79% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
38% des Tagesbedarfs
Kalzium
43% des Tagesbedarfs
Folsäure
56% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für einen reichhaltigeren Geschmack kannst du geklärte Butter verwenden. Salz nach Geschmack anpassen.
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