
Gedämpfter Brokkoli mit Butter aus Weidehaltung
Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin CFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
65kcal
Zucker
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
192mg
Zutaten
- 1 large head Brokkoli
- 2 tbsp Ungesalzene Butter aus Weidehaltung
- 1 tsp Knoblauchpulver
- 1/4 cup / 2 fl oz Wasser
- 1/2 tsp Salz ohne Zusätze
- 1/4 tsp Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Einen großen Brokkolikopf in Röschen schneiden.
- Mischen Sie 2 EL leicht weiche, ungesalzene Grasbutter und 1 TL Knoblauchpulver in einer Schüssel.
- Kombinieren Sie Knoblauchbutter, Brokkoli, 1/4 Tasse Wasser, 1/2 TL koscheres Salz und 1/4 TL schwarzen Pfeffer in einer Pfanne, die breit genug ist, dass der gesamte Brokkoli in eine Schicht passt.
- Stellen Sie die Hitze auf mittelhoch, bis das Wasser zu dampfen beginnt und die Butter zu brutzeln beginnt.
- Decken Sie die Pfanne ab, reduzieren Sie die Hitze auf eine niedrige oder mittlere Stufe und kochen Sie sie 8–10 Minuten lang, bis sie weich sind.
- Auf eine Servierplatte geben und genießen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
19% des Tagesbedarfs
Vitamin C
79% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
38% des Tagesbedarfs
Kalzium
43% des Tagesbedarfs
Folsäure
56% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für einen reichhaltigeren Geschmack kannst du geklärte Butter verwenden. Salz nach Geschmack anpassen.
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