
Klebriges Sesam-Orangen-Hähnchen
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energy
135kcal
Sugar
4g
Fat
5g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
17g
Carbs
6g
Sodium
321mg
Zutaten
- 600g / 21.16oz Hähnchenbrustfilet
- 1 heaped tbsp Maisstärke
- 1 tbsp Erdnussöl
- 1 Rote Paprika
- 100ml / 3.38fl oz Orangensaft
- 1 tsp Sesamöl
- 0.5 tsp Fein geriebener Ingwer
- 1 tbsp Apfelessig
- 3 tbsp Sojasauce (salzreduziert)
- 1 heaped tsp Maisstärke
- 2 Knoblauchzehen
- 1 tbsp Sesamsamen
- 2 tbsp Ahornsirup
- juice of 0.5 Zitronensaft
- to taste Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 tsp Sesamsamen
- 1 Frühlingszwiebel
Zubereitung
- 600 g Hähnchenbrustfilets in 1 cm breite Streifen schneiden und mit 1 gehäuften Esslöffel Speisestärke vermischen.
- 1 EL Erdnussöl in einer beschichteten Bratpfanne bei starker Hitze erhitzen.
- Geben Sie das Hähnchen in einer einzigen Schicht in die Pfanne und kochen Sie es 6–8 Minuten lang, indem Sie es zur Hälfte wenden, bis es knusprig und goldbraun ist.
- Während das Huhn kocht, alle Saucenzutaten mit 60 ml Wasser in einem Topf vermischen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Köcheln lassen, bis es eingedickt und dunkel wird.
- Geben Sie das Hähnchen auf einen Teller, geben Sie rote Paprikastreifen in die Pfanne und kochen Sie es 5 Minuten lang, bis es weich ist.
- Geben Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne, fügen Sie die Soße hinzu und rühren Sie es um.
- Mit 1 TL Sesamsamen und 1 fein geschnittenen Frühlingszwiebel garniert servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
24% of RDI
Vitamin C
21% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
27% of RDI
Calcium
16% of RDI
Folate
16% of RDI
Gut zu wissen
Erdnussöl wird aus Erdnüssen hergestellt, daher sei vorsichtig, wenn du diese Zutat in die Ernährung deines Kindes einführst. Du kannst es durch Sonnenblumenöl ersetzen.
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