Klebriges Sesam-Orangen-Hähnchen

Klebriges Sesam-Orangen-Hähnchen

Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumVitamin C

Makronährstoffe pro 100g

Energie
135kcal
Zucker
4g
Fett
5g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
17g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
321mg

Zutaten

  • 600g / 21.16oz Hähnchenbrustfilet
  • 1 heaped tbsp Maisstärke
  • 1 tbsp Erdnussöl
  • 1 Rote Paprika
  • 100ml / 3.38fl oz Orangensaft
  • 1 tsp Sesamöl
  • 0.5 tsp Fein geriebener Ingwer
  • 1 tbsp Apfelessig
  • 3 tbsp Sojasauce (salzreduziert)
  • 1 heaped tsp Maisstärke
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 tbsp Sesamsamen
  • 2 tbsp Ahornsirup
  • juice of 0.5 Zitronensaft
  • to taste Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 tsp Sesamsamen
  • 1 Frühlingszwiebel

Zubereitung

  1. 600 g Hähnchenbrustfilets in 1 cm breite Streifen schneiden und mit 1 gehäuften Esslöffel Speisestärke vermischen.
  2. 1 EL Erdnussöl in einer beschichteten Bratpfanne bei starker Hitze erhitzen.
  3. Geben Sie das Hähnchen in einer einzigen Schicht in die Pfanne und kochen Sie es 6–8 Minuten lang, indem Sie es zur Hälfte wenden, bis es knusprig und goldbraun ist.
  4. Während das Huhn kocht, alle Saucenzutaten mit 60 ml Wasser in einem Topf vermischen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Köcheln lassen, bis es eingedickt und dunkel wird.
  5. Geben Sie das Hähnchen auf einen Teller, geben Sie rote Paprikastreifen in die Pfanne und kochen Sie es 5 Minuten lang, bis es weich ist.
  6. Geben Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne, fügen Sie die Soße hinzu und rühren Sie es um.
  7. Mit 1 TL Sesamsamen und 1 fein geschnittenen Frühlingszwiebel garniert servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
24% des Tagesbedarfs
Vitamin C
21% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
27% des Tagesbedarfs
Kalzium
16% des Tagesbedarfs
Folsäure
16% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Erdnussöl wird aus Erdnüssen hergestellt, daher sei vorsichtig, wenn du diese Zutat in die Ernährung deines Kindes einführst. Du kannst es durch Sonnenblumenöl ersetzen.
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