Superfood-Schokoladenrinde

Superfood-Schokoladenrinde

Blutzucker: 11Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumOmega 3

Makronährstoffe pro 100g

Energie
558kcal
Zucker
24g
Fett
48g
Ballaststoffe
8g
Gesättigte Fettsäuren
31g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
37g
Natrium
14mg

Zutaten

  • 120ml / 4.06fl oz Kokosöl
  • 43g / 1.52oz Kakaopulver
  • 60ml / 2.03fl oz Honig
  • 50g / 1.76oz Haselnüsse
  • 1 tbsp Hanfsamen
  • 1 tbsp Kakaonibs
  • 1 tbsp Goji-Beeren

Zubereitung

  1. Ein 9 x 12 Zoll großes Backblech oder eine 8 x 8 Zoll große Backform mit Pergamentpapier auslegen.
  2. 120 ml rohes Kokosöl bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen, bis es geschmolzen ist.
  3. Schalten Sie den Herd aus und schlagen Sie 43 g rohes Kakaopulver und 60 ml rohen Honig hinein, bis alles gut vermischt ist.
  4. Verteilen Sie die Mischung auf dem Backblech.
  5. Gleichmäßig mit 50 g gerösteten Haselnüssen, 1 EL geschälten Hanfsamen, 1 EL Kakaonibs und 1 EL getrockneten Goji-Beeren belegen.
  6. 15–20 Minuten einfrieren, bis es fest ist.
  7. In Stücke brechen und im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
31% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
49% des Tagesbedarfs
Folsäure
27% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optional: 2 TL flockiges Meersalz für den Geschmack hinzufügen. In einem dicht verschlossenen Behälter aufbewahren.
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