
Superfood-Schokoladenrinde
Blutzucker: 11Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumOmega 3
Makronährstoffe pro 100g
Energie
558kcal
Zucker
24g
Fett
48g
Ballaststoffe
8g
Gesättigte Fettsäuren
31g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
37g
Natrium
14mg
Zutaten
- 120ml / 4.06fl oz Kokosöl
- 43g / 1.52oz Kakaopulver
- 60ml / 2.03fl oz Honig
- 50g / 1.76oz Haselnüsse
- 1 tbsp Hanfsamen
- 1 tbsp Kakaonibs
- 1 tbsp Goji-Beeren
Zubereitung
- Ein 9 x 12 Zoll großes Backblech oder eine 8 x 8 Zoll große Backform mit Pergamentpapier auslegen.
- 120 ml rohes Kokosöl bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen, bis es geschmolzen ist.
- Schalten Sie den Herd aus und schlagen Sie 43 g rohes Kakaopulver und 60 ml rohen Honig hinein, bis alles gut vermischt ist.
- Verteilen Sie die Mischung auf dem Backblech.
- Gleichmäßig mit 50 g gerösteten Haselnüssen, 1 EL geschälten Hanfsamen, 1 EL Kakaonibs und 1 EL getrockneten Goji-Beeren belegen.
- 15–20 Minuten einfrieren, bis es fest ist.
- In Stücke brechen und im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
31% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
49% des Tagesbedarfs
Folsäure
27% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Optional: 2 TL flockiges Meersalz für den Geschmack hinzufügen. In einem dicht verschlossenen Behälter aufbewahren.
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