
Supreme Lachs-Burger
Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Omega 3CalciumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
235kcal
Sugar
2g
Fat
16g
Fiber
1g
Sat fat
3g
Protein
13g
Carbs
10g
Sodium
528mg
Zutaten
- 680g / 24oz Lachsfilet
- 3 Frühlingszwiebeln
- 1 small Zitronensaft
- 1.5 tsp Salz ohne Zusätze
- 0.5 tsp Schwarzer Pfeffer
- 2 tbsp Mayonnaise
- 30g / 1oz Panko
- 120ml / 4fl oz Mayonnaise
- 60g / 2oz Kalamata-Oliven
- 0.5 small Zitronensaft
- to taste Meersalz
- to taste Schwarzer Pfeffer
- 4 Brötchen
- 60g / 2oz Baby-Rucola
Zubereitung
- 680 g Lachsfilet in 1 bis 2 Zoll große Stücke schneiden und 15 Minuten lang in den Gefrierschrank stellen, damit es fester wird.
- Oliven-Mayonnaise zubereiten: In einer mittelgroßen Schüssel 120 ml Mayonnaise, 60 g gehackte Kalamata-Oliven und den Saft einer halben kleinen Zitrone vermischen. Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer abschmecken; beiseite legen.
- Geben Sie den Lachs zusammen mit 3 geschnittenen Frühlingszwiebeln, dem Saft einer kleinen Zitrone, 1,5 TL koscherem Salz, 0,5 TL schwarzem Pfeffer und 2 EL Mayonnaise in eine Küchenmaschine. 3-4 Mal pulsieren, bis alles vermischt, aber immer noch stückig ist. Fügen Sie 30 g / 1 Unze Panko hinzu und mischen Sie alles.
- Aus der Mischung 4 Burger formen.
- Eine Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen oder den Grill auf mittlere Stufe erhitzen. Braten Sie die Burger auf jeder Seite etwa 5 Minuten lang an, bis sie gebräunt und durchgegart sind.
- Auf 4 Brötchen mit Oliven-Mayonnaise und 60 g Baby-Rucola servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
22% of RDI
Vitamin C
5% of RDI
Omega 3
84% of RDI
Vitamin A
37% of RDI
Calcium
58% of RDI
Folate
36% of RDI
Gut zu wissen
Für eine gesündere Variante kannst du die Burger auf glutenfreien Brötchen oder in einem Salatblatt servieren.
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