Süßkartoffel-Schokoladenpudding

Süßkartoffel-Schokoladenpudding

Blutzucker: 14Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
117kcal
Zucker
17g
Fett
1g
Ballaststoffe
4g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
27g
Natrium
177mg

Zutaten

  • 1 medium Süßkartoffel
  • 2 Medjool-Datteln
  • 3 tbsp Rohes Kakaopulver
  • 0.25 tsp Salz ohne Zusätze
  • 0.5 tsp Vanilleextrakt
  • 1 tbsp Roher Honig
  • 6 tbsp Grasgefütterte Vollmilch

Zubereitung

  1. Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Schneiden Sie 1 mittelgroße geschälte Süßkartoffel in 2,5 cm große Würfel. Zum Wasser geben und 10 Minuten kochen lassen oder bis es sehr zart ist. Gut abtropfen lassen und 1 gepackte Tasse Süßkartoffelfleisch abmessen.
  2. Geben Sie zwei entkernte Medjool-Datteln in eine kleine Schüssel, bedecken Sie sie mit kochendem Wasser und lassen Sie sie 5 Minuten lang weich werden. Abtropfen lassen und beiseite stellen.
  3. Süßkartoffel, Datteln, 3 EL rohes Kakaopulver, 0,25 TL koscheres Salz, 0,5 TL Vanilleextrakt, 1 EL roher Honig und 6 EL Milch in einem Mixer vermischen. Pürieren, bis es sehr glatt ist.
  4. Auf 4 Auflaufförmchen oder kleine Schüsseln verteilen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  5. Vor dem Servieren nach Belieben mit Schlagsahne und Beeren belegen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
43% des Tagesbedarfs
Vitamin C
7% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
42% des Tagesbedarfs
Kalzium
58% des Tagesbedarfs
Folsäure
7% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Du kannst ihn mit verschiedenen Beeren, Schlagsahne oder Schokospänen servieren. Verwende für eine glattere Textur einen Hochleistungsmixer.
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Süßkartoffel-Schokoladenpudding Rezept | GrowwW