Süßkartoffel-Hummus

Süßkartoffel-Hummus

Blutzucker: 10Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
78kcal
Zucker
6g
Fett
0g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
28mg

Zutaten

  • 250g / 8.82oz Süßkartoffel
  • 1 tsp Gemahlener Kreuzkümmel

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen.
  2. 250 g Süßkartoffeln putzen, schälen und in Spalten schneiden.
  3. Legen Sie die Süßkartoffel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  4. Auf der mittleren Schiene ca. 20 Minuten backen, bis sie weich sind.
  5. Die gebackene Süßkartoffel mit den restlichen Zutaten und 1/2 bis 1 TL gemahlenem Kreuzkümmel zu einem cremigen Püree verrühren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
21% des Tagesbedarfs
Vitamin C
13% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
78% des Tagesbedarfs
Kalzium
34% des Tagesbedarfs
Folsäure
6% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Dieses Rezept liefert pro Portion etwa 240 kcal, 5 g Protein, 14 g Fett und 23 g Kohlenhydrate.
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