Süßkartoffelkuchen-Smoothie
Blutzucker: 4Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
75kcal
Sugar
3g
Fat
3g
Fiber
1g
Sat fat
2g
Protein
4g
Carbs
8g
Sodium
57mg
Zutaten
1 cup Gekochte Süßkartoffel, 0.5 tsp Honig, Pinch Feines Meersalz, 0.125 tsp Gemahlener Zimt, 0.125 tsp Gemahlener Ingwer, Pinch Gemahlener Kardamom, 1 tbsp MCT-Öl, 1 scoop Vanilleproteinpulver, 180ml / 6fl oz Ungesüßte Mandelmilch, 1 handful Eiswürfel
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 1 Tasse / 200 g gekochte Süßkartoffel, 0,5 TL / 3,5 g Honig, eine Prise feines Meersalz, 0,125 TL / 0,3 g gemahlener Zimt, 0,125 TL / 0,3 g gemahlener Ingwer, eine Prise gemahlener Kardamom, 1 EL / 14 g MCT-Öl, 1 Messlöffel / 20 g Vanilleproteinpulver, 180 ml ungesüßte Mandelmilch und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. In eine Tasse füllen und genießen!
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
17% of RDI
Vitamin C
5% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
30% of RDI
Calcium
95% of RDI
Folate
4% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst nach Belieben gedämpfte, gekochte oder Dosen-Süßkartoffeln verwenden. Das Rezept ist reich an Nährstoffen, die Gehirn und Stoffwechsel unterstützen.
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 1 Tasse / 200 g gekochte Süßkartoffel, 0,5 TL / 3,5 g Honig, eine Prise feines Meersalz, 0,125 TL / 0,3 g gemahlener Zimt, 0,125 TL / 0,3 g gemahlener Ingwer, eine Prise gemahlener Kardamom, 1 EL / 14 g MCT-Öl, 1 Messlöffel / 20 g Vanilleproteinpulver, 180 ml ungesüßte Mandelmilch und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. In eine Tasse füllen und genießen!
Gut zu wissen
Du kannst nach Belieben gedämpfte, gekochte oder Dosen-Süßkartoffeln verwenden. Das Rezept ist reich an Nährstoffen, die Gehirn und Stoffwechsel unterstützen.
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