Tofu-Pizza-Bites

Tofu-Pizza-Bites

Blutzucker: 1Portionen: 10Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
71kcal
Sugar
1g
Fat
4g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
7g
Carbs
3g
Sodium
28mg

Zutaten

  • 450g / 1 lb Tofu
  • 60ml / 2 fl oz Passata
  • 1/2 tsp Zwiebelpulver
  • 1 tsp Italienische Kräuter
  • Small handful Basilikumblätter

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. 450 g extrafesten Tofu abtropfen lassen und mit schweren Büchern oder Pfannen ausdrücken, um das Wasser zu entfernen. Mit Papiertüchern trocken tupfen und in 5 mm dicke Scheiben schneiden.
  3. Legen Sie die Tofu-Scheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech, geben Sie 60 ml passiertes Passata darauf und verteilen Sie es mit einem Löffel.
  4. Streuen Sie 1/2 TL Zwiebelpulver und 1 TL getrocknete italienische Kräuter darüber.
  5. 25–30 Minuten backen. Mit einer kleinen Handvoll Basilikumblättern belegen und warm servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
5% of RDI
Magnesium
30% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
5% of RDI
Calcium
31% of RDI
Folate
16% of RDI

Gut zu wissen

Tofu ist eine großartige pflanzliche Quelle für Eiweiß und Kalzium. Dieses Rezept ist ideal für eine gesunde vegane Ernährung.
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