
Tofu-Pizza-Bites
Blutzucker: 1Portionen: 10Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
71kcal
Sugar
1g
Fat
4g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
7g
Carbs
3g
Sodium
28mg
Zutaten
- 450g / 1 lb Tofu
- 60ml / 2 fl oz Passata
- 1/2 tsp Zwiebelpulver
- 1 tsp Italienische Kräuter
- Small handful Basilikumblätter
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- 450 g extrafesten Tofu abtropfen lassen und mit schweren Büchern oder Pfannen ausdrücken, um das Wasser zu entfernen. Mit Papiertüchern trocken tupfen und in 5 mm dicke Scheiben schneiden.
- Legen Sie die Tofu-Scheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech, geben Sie 60 ml passiertes Passata darauf und verteilen Sie es mit einem Löffel.
- Streuen Sie 1/2 TL Zwiebelpulver und 1 TL getrocknete italienische Kräuter darüber.
- 25–30 Minuten backen. Mit einer kleinen Handvoll Basilikumblättern belegen und warm servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
5% of RDI
Magnesium
30% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
5% of RDI
Calcium
31% of RDI
Folate
16% of RDI
Gut zu wissen
Tofu ist eine großartige pflanzliche Quelle für Eiweiß und Kalzium. Dieses Rezept ist ideal für eine gesunde vegane Ernährung.
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