
Tomaten-Süßkartoffel-Suppe
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
47kcal
Sugar
4g
Fat
1g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
1g
Carbs
8g
Sodium
147mg
Zutaten
- 2 tbsp Butter
- 1 Zwiebel
- 1 Sellerie
- 1 Karotte
- 1 clove Knoblauch
- 1 tbsp Tomatenmark
- 400g / 14.1oz Geschälte Tomaten
- 400g / 14.1oz Süßkartoffeln
- 1 Apfel
- 500ml / 16.9fl oz Gemüse- oder Hühnerbrühe
- 1/4 tsp Gemahlene Muskatnuss
- a little Salz
Zubereitung
- 2 EL Butter in einem großen Topf schmelzen.
- Braten Sie 1 fein gehackte Zwiebel, 1 fein gehackten Selleriestiel, 1 geschälte und geriebene Karotte und 1 zerdrückte Knoblauchzehe an, bis sie weich sind.
- 1 EL Tomatenmark hinzufügen und 1 Minute braten.
- 400 g geschälte Tomaten pürieren und mit den restlichen Zutaten in den Topf geben.
- Etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln vollständig weich sind.
- Mit etwas Salz würzen und mit einem Stabmixer glatt rühren.
- Nach Belieben mit gehackter Petersilie servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
10% of RDI
Vitamin C
9% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
24% of RDI
Calcium
15% of RDI
Folate
8% of RDI
Gut zu wissen
Diese Suppe lässt sich gut einfrieren, sodass übrig gebliebene Reste im Gefrierschrank aufbewahrt werden können.
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