Tomaten-Süßkartoffel-Suppe

Tomaten-Süßkartoffel-Suppe

Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
47kcal
Zucker
4g
Fett
1g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
8g
Natrium
147mg

Zutaten

  • 2 tbsp Butter
  • 1 Zwiebel
  • 1 Sellerie
  • 1 Karotte
  • 1 clove Knoblauch
  • 1 tbsp Tomatenmark
  • 400g / 14.1oz Geschälte Tomaten
  • 400g / 14.1oz Süßkartoffeln
  • 1 Apfel
  • 500ml / 16.9fl oz Gemüse- oder Hühnerbrühe
  • 1/4 tsp Gemahlene Muskatnuss
  • a little Salz

Zubereitung

  1. 2 EL Butter in einem großen Topf schmelzen.
  2. Braten Sie 1 fein gehackte Zwiebel, 1 fein gehackten Selleriestiel, 1 geschälte und geriebene Karotte und 1 zerdrückte Knoblauchzehe an, bis sie weich sind.
  3. 1 EL Tomatenmark hinzufügen und 1 Minute braten.
  4. 400 g geschälte Tomaten pürieren und mit den restlichen Zutaten in den Topf geben.
  5. Etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln vollständig weich sind.
  6. Mit etwas Salz würzen und mit einem Stabmixer glatt rühren.
  7. Nach Belieben mit gehackter Petersilie servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
10% des Tagesbedarfs
Vitamin C
9% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
24% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
8% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Diese Suppe lässt sich gut einfrieren, sodass übrig gebliebene Reste im Gefrierschrank aufbewahrt werden können.
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