
Tomatensalsa-Salat
Blutzucker: 2Portionen: 6Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energy
83kcal
Sugar
2g
Fat
6g
Fiber
2g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
5g
Sodium
217mg
Zutaten
- 300g / 10.58oz Kirschtomaten
- 1 Libanesische Gurke
- 80g / 2.82oz Rote Paprika
- 85g / 3oz Radieschen
- 0.5 Avocado
- 2 Frühlingszwiebel
- 1 Vogelaugenchili
- 1 heaped tbsp Glatte Petersilie
- 1 tbsp Korianderblätter
- 1 tbsp Minzblätter
- 1 tbsp Extra natives Olivenöl
- 1 tbsp Zitronensaft
- 0.5 tsp Salz
- 0.25 tsp Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Kombinieren Sie 300 g geviertelte Kirschtomaten, 1 fein gewürfelte libanesische Gurke, 80 g fein gewürfelte rote Paprika, 85 g fein geschnittene Radieschen, 0,5 fein gewürfelte Avocado, 2 fein gehackte Frühlingszwiebeln, 1 fein gehackte Bird's Eye-Chili, 1 gehäuften Esslöffel grob gehackt Glattblättrige Petersilie, 1 EL grob gehackte Korianderblätter und 1 EL dünn geschnittene Minzblätter in eine große Schüssel geben.
- Fügen Sie 1 EL natives Olivenöl extra, 1 EL Zitronensaft, 0,5 TL Salz und 0,25 TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu.
- Vorsichtig umrühren und vermengen.
- Lassen Sie den Salat vor dem Servieren mindestens 20 Minuten stehen, damit das Salz den Tomaten den Saft entzieht und so ein pikantes Dressing entsteht.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
16% of RDI
Vitamin C
26% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
60% of RDI
Calcium
22% of RDI
Folate
28% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst die Avocado weglassen, wenn du den Salat als Salsa zu Nachos, Burritos oder Fajitas mit einem separaten Guacamole-Topping servierst. Füge dem Salat etwas Dosenmais oder schwarze Bohnen hinzu, um einen Dip im Salsa-Stil zu erhalten.
Share: