Tortilla-Röllchen

Tortilla-Röllchen

Blutzucker: 11Portionen: 30Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
167kcal
Zucker
2g
Fett
7g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
6g
Kohlenhydrate
21g
Natrium
129mg

Zutaten

  • 15cm / 6in Gurke
  • 1 Karotte
  • 50g / 1.75oz Vollfett-Frischkäse
  • 40g / 1.4oz Griechischer Joghurt (Vollfett)
  • 0.5 tsp Knoblauchpulver
  • 50g / 1.75oz Double-Gloucester-Käse
  • 1 tbsp Schnittlauch
  • 1 tsp Sesamsamen
  • 4 Tortilla-Wraps
  • to taste Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Legen Sie ein sauberes Geschirrtuch auf Ihre Arbeitsfläche und legen Sie eine Küchenreibe in die Mitte.
  2. 15 cm große Gurke und 1 Karotte waschen und grob reiben.
  3. Fassen Sie die Enden des Geschirrtuchs zusammen und drücken Sie über einem Waschbecken oder einer Schüssel so viel Feuchtigkeit wie möglich aus.
  4. In einer großen Schüssel 50 g Vollfett-Frischkäse, 40 g Vollfett-Joghurt nach griechischer Art, 0,5 TL Knoblauchpulver, 50 g geriebener Double Gloucester-Käse, 1 EL fein gehackten Schnittlauch, 1 TL schwarzen oder weißen Sesam und nach Geschmack frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer vermischen. Gut umrühren.
  5. Legen Sie 1 großen Tortilla-Wrap auf die Oberfläche und verteilen Sie ein paar Esslöffel der Mischung in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht.
  6. Rollen Sie die Tortilla fest auf.
  7. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Tortillas.
  8. Einpacken und bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
  9. Zum Verzehr in 2 cm große Scheiben schneiden.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
41% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
14% des Tagesbedarfs
Kalzium
14% des Tagesbedarfs
Folsäure
10% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für Frischkäse, griechischen Joghurt und Käse kannst du jede pflanzliche Alternative verwenden. Je länger du die Blätterteigschnecken im Kühlschrank lässt, desto weicher werden sie.
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Tortilla-Röllchen Rezept | GrowwW