Vegane Buchweizen-Kokos-Pfannkuchen

Vegane Buchweizen-Kokos-Pfannkuchen

Blutzucker: 13Portionen: 10Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
116kcal
Zucker
3g
Fett
2g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
22g
Natrium
272mg

Zutaten

  • 150g / 5.29oz Buchweizenmehl
  • 1 tsp Backpulver
  • 1 tsp Vanillearoma
  • 375ml / 12.68fl oz Kokosmilch
  • as needed Olivenöl- oder Kokosölspray

Zubereitung

  1. In einer Rührschüssel 150 g Buchweizenmehl, 1 TL Backpulver und 1 TL Vanilleessenz vermischen.
  2. 375 ml / 12,68 fl oz Kokosmilch hinzufügen und verrühren, dabei alle Klumpen entfernen.
  3. Eine Bratpfanne/Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und mit Olivenöl oder Kokosölspray besprühen.
  4. Gießen Sie 60 ml des Pfannkuchenteigs in die heiße Pfanne.
  5. Einige Minuten braten, bis sich auf der Oberfläche Blasen bilden, dann umdrehen und auf der anderen Seite 1–2 Minuten braten.
  6. Auf einen Teller geben und warm halten.
  7. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem restlichen Teig und servieren Sie ihn mit Toppings Ihrer Wahl.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
70% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
44% des Tagesbedarfs
Kalzium
14% des Tagesbedarfs
Folsäure
15% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für zusätzlichen Geschmack und Nährwert kannst du Toppings wie Bananenscheiben, Blaubeeren, Ahornsirup oder Kokosjoghurt hinzufügen.
Teilen: