Vegane Buchweizen-Kokos-Pfannkuchen

Vegane Buchweizen-Kokos-Pfannkuchen

Blutzucker: 13Portionen: 10Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energy
116kcal
Sugar
3g
Fat
2g
Fiber
3g
Sat fat
2g
Protein
4g
Carbs
22g
Sodium
272mg

Zutaten

150g / 5.29oz Buchweizenmehl, 1 tsp Backpulver, 1 tsp Vanillearoma, 375ml / 12.68fl oz Kokosmilch, as needed Olivenöl- oder Kokosölspray

Zubereitung

1. In einer Rührschüssel 150 g Buchweizenmehl, 1 TL Backpulver und 1 TL Vanilleessenz vermischen. 2. 375 ml / 12,68 fl oz Kokosmilch hinzufügen und verrühren, dabei alle Klumpen entfernen. 3. Eine Bratpfanne/Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und mit Olivenöl oder Kokosölspray besprühen. 4. Gießen Sie 60 ml des Pfannkuchenteigs in die heiße Pfanne. 5. Einige Minuten braten, bis sich auf der Oberfläche Blasen bilden, dann umdrehen und auf der anderen Seite 1–2 Minuten braten. 6. Auf einen Teller geben und warm halten. 7. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem restlichen Teig und servieren Sie ihn mit Toppings Ihrer Wahl.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
70% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
44% of RDI
Calcium
14% of RDI
Folate
15% of RDI

Gut zu wissen

Für zusätzlichen Geschmack und Nährwert kannst du Toppings wie Bananenscheiben, Blaubeeren, Ahornsirup oder Kokosjoghurt hinzufügen.

Zubereitung

1. In einer Rührschüssel 150 g Buchweizenmehl, 1 TL Backpulver und 1 TL Vanilleessenz vermischen. 2. 375 ml / 12,68 fl oz Kokosmilch hinzufügen und verrühren, dabei alle Klumpen entfernen. 3. Eine Bratpfanne/Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und mit Olivenöl oder Kokosölspray besprühen. 4. Gießen Sie 60 ml des Pfannkuchenteigs in die heiße Pfanne. 5. Einige Minuten braten, bis sich auf der Oberfläche Blasen bilden, dann umdrehen und auf der anderen Seite 1–2 Minuten braten. 6. Auf einen Teller geben und warm halten. 7. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem restlichen Teig und servieren Sie ihn mit Toppings Ihrer Wahl.

Gut zu wissen

Für zusätzlichen Geschmack und Nährwert kannst du Toppings wie Bananenscheiben, Blaubeeren, Ahornsirup oder Kokosjoghurt hinzufügen.

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Vegan Buckwheat Coconut Pancakes | GrowwW