
Vegane Buchweizen-Kokos-Pfannkuchen
Blutzucker: 13Portionen: 10Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
116kcal
Zucker
3g
Fett
2g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
22g
Natrium
272mg
Zutaten
- 150g / 5.29oz Buchweizenmehl
- 1 tsp Backpulver
- 1 tsp Vanillearoma
- 375ml / 12.68fl oz Kokosmilch
- as needed Olivenöl- oder Kokosölspray
Zubereitung
- In einer Rührschüssel 150 g Buchweizenmehl, 1 TL Backpulver und 1 TL Vanilleessenz vermischen.
- 375 ml / 12,68 fl oz Kokosmilch hinzufügen und verrühren, dabei alle Klumpen entfernen.
- Eine Bratpfanne/Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und mit Olivenöl oder Kokosölspray besprühen.
- Gießen Sie 60 ml des Pfannkuchenteigs in die heiße Pfanne.
- Einige Minuten braten, bis sich auf der Oberfläche Blasen bilden, dann umdrehen und auf der anderen Seite 1–2 Minuten braten.
- Auf einen Teller geben und warm halten.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit dem restlichen Teig und servieren Sie ihn mit Toppings Ihrer Wahl.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
70% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
44% des Tagesbedarfs
Kalzium
14% des Tagesbedarfs
Folsäure
15% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für zusätzlichen Geschmack und Nährwert kannst du Toppings wie Bananenscheiben, Blaubeeren, Ahornsirup oder Kokosjoghurt hinzufügen.
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