Gemüsebrühe mit Dinkelgrießklößchen

Gemüsebrühe mit Dinkelgrießklößchen

Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 90minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
76kcal
Zucker
3g
Fett
3g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
11g
Natrium
985mg

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 stalk Lauch
  • 20g / 0.7oz Ingwer
  • 2 Karotten
  • 1/2 Sellerieknolle
  • 1 Fenchelknolle
  • 1/2 bunch Petersilie
  • 2 tbsp Salz
  • 1 tsp Schwarze Pfefferkörner
  • 2 Wacholderbeeren
  • 2 Nelken
  • 30g / 1.05oz Butter
  • 80g / 2.8oz Dinkelgrieß
  • 1 Ei
  • to taste Muskatnuss

Zubereitung

  1. 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe schälen. 1 Stange Lauch putzen und waschen. Zwiebel und Lauch in Ringe schneiden, Knoblauch ganz lassen. 20 g Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. 2 Karotten, 1/2 Selleriewurzel und 1 Fenchelknolle putzen, waschen und würfeln.
  2. In einem großen Topf Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer ohne Fett rösten. Das restliche Gemüse dazugeben und mit 3,5 Liter kaltem Wasser aufgießen.
  3. 1/2 Bund Petersilie waschen, trockenschütteln und mit den Gewürzen (2 EL Salz, 1 TL ganze schwarze Pfefferkörner, 2 Wacholderbeeren, 2 Nelken) hinzufügen.
  4. Die Suppe zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 1 Stunde köcheln lassen.
  5. Die Gemüsebrühe durch ein feines Sieb passieren.
  6. Für die Knödel 30 g Butter schmelzen und mit 80 g Dinkelgrieß und 1 Ei vermischen. Mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss würzen.
  7. Mit 2 Teelöffeln Knödel formen und in kochendem Salzwasser kochen, bis sie schwimmen.
  8. Die Gemüsebrühe zu den Knödeln servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
26% des Tagesbedarfs
Vitamin C
14% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
20% des Tagesbedarfs
Kalzium
42% des Tagesbedarfs
Folsäure
34% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Viele empfehlen kräftige Hühnerbrühe als Hausmittel. Du kannst sie auch einfach selbst zubereiten: Dazu 1 Suppenhuhn (ca. 1 kg) in Salzwasser kochen. Nach 2 Stunden Gemüse hinzufügen und eine weitere Stunde köcheln lassen. Das Huhn herausnehmen, die Brühe abseihen und das Fleisch mit der Brühe servieren.
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