
Gemüsebrühe mit Dinkelgrießklößchen
Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 90minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
76kcal
Zucker
3g
Fett
3g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
11g
Natrium
985mg
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 stalk Lauch
- 20g / 0.7oz Ingwer
- 2 Karotten
- 1/2 Sellerieknolle
- 1 Fenchelknolle
- 1/2 bunch Petersilie
- 2 tbsp Salz
- 1 tsp Schwarze Pfefferkörner
- 2 Wacholderbeeren
- 2 Nelken
- 30g / 1.05oz Butter
- 80g / 2.8oz Dinkelgrieß
- 1 Ei
- to taste Muskatnuss
Zubereitung
- 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe schälen. 1 Stange Lauch putzen und waschen. Zwiebel und Lauch in Ringe schneiden, Knoblauch ganz lassen. 20 g Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. 2 Karotten, 1/2 Selleriewurzel und 1 Fenchelknolle putzen, waschen und würfeln.
- In einem großen Topf Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer ohne Fett rösten. Das restliche Gemüse dazugeben und mit 3,5 Liter kaltem Wasser aufgießen.
- 1/2 Bund Petersilie waschen, trockenschütteln und mit den Gewürzen (2 EL Salz, 1 TL ganze schwarze Pfefferkörner, 2 Wacholderbeeren, 2 Nelken) hinzufügen.
- Die Suppe zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 1 Stunde köcheln lassen.
- Die Gemüsebrühe durch ein feines Sieb passieren.
- Für die Knödel 30 g Butter schmelzen und mit 80 g Dinkelgrieß und 1 Ei vermischen. Mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss würzen.
- Mit 2 Teelöffeln Knödel formen und in kochendem Salzwasser kochen, bis sie schwimmen.
- Die Gemüsebrühe zu den Knödeln servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
26% des Tagesbedarfs
Vitamin C
14% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
20% des Tagesbedarfs
Kalzium
42% des Tagesbedarfs
Folsäure
34% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Viele empfehlen kräftige Hühnerbrühe als Hausmittel. Du kannst sie auch einfach selbst zubereiten: Dazu 1 Suppenhuhn (ca. 1 kg) in Salzwasser kochen. Nach 2 Stunden Gemüse hinzufügen und eine weitere Stunde köcheln lassen. Das Huhn herausnehmen, die Brühe abseihen und das Fleisch mit der Brühe servieren.
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