Veggie-Omelett

Veggie-Omelett

Blutzucker: 2Portionen: 1Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
183kcal
Zucker
2g
Fett
15g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
7g
Eiweiß
8g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
281mg

Zutaten

  • 2 Ei
  • 2 tbsp Milch
  • 2 tbsp Butter
  • 25g / 0.88oz Geriebener Käse
  • few slices Karotte
  • few slices Rote Paprika
  • few slices Zucchini

Zubereitung

  1. Kochen Sie ein paar in Stücke geschnittene Karotten-, Paprika- und Zucchinischeiben, bis sie weich sind. Abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. In einer Schüssel 2 Eier und 2 EL Milch verquirlen.
  3. 2 EL Butter in einer Pfanne schmelzen und die Eimischung hineingießen.
  4. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei gar ist.
  5. Streuen Sie 25 g geriebenen Käse darüber.
  6. Die gekochten Gemüseformen darüber verteilen und auf dem Herd erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist.
  7. Servieren Sie das Omelett offen, sodass die Formen sichtbar sind, oder falten Sie es um und legen Sie es auf einen Teller.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
16% des Tagesbedarfs
Omega 3
10% des Tagesbedarfs
Vitamin A
29% des Tagesbedarfs
Kalzium
12% des Tagesbedarfs
Folsäure
38% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Zwei Eier können für ein Kleinkind zu viel sein, daher übe responsives Füttern.
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Veggie-Omelett Rezept | GrowwW