
Veggie-Omelett
Blutzucker: 2Portionen: 1Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
183kcal
Zucker
2g
Fett
15g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
7g
Eiweiß
8g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
281mg
Zutaten
- 2 Ei
- 2 tbsp Milch
- 2 tbsp Butter
- 25g / 0.88oz Geriebener Käse
- few slices Karotte
- few slices Rote Paprika
- few slices Zucchini
Zubereitung
- Kochen Sie ein paar in Stücke geschnittene Karotten-, Paprika- und Zucchinischeiben, bis sie weich sind. Abtropfen lassen und beiseite stellen.
- In einer Schüssel 2 Eier und 2 EL Milch verquirlen.
- 2 EL Butter in einer Pfanne schmelzen und die Eimischung hineingießen.
- Bei schwacher Hitze kochen, bis das Ei gar ist.
- Streuen Sie 25 g geriebenen Käse darüber.
- Die gekochten Gemüseformen darüber verteilen und auf dem Herd erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist.
- Servieren Sie das Omelett offen, sodass die Formen sichtbar sind, oder falten Sie es um und legen Sie es auf einen Teller.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
16% des Tagesbedarfs
Omega 3
10% des Tagesbedarfs
Vitamin A
29% des Tagesbedarfs
Kalzium
12% des Tagesbedarfs
Folsäure
38% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Zwei Eier können für ein Kleinkind zu viel sein, daher übe responsives Füttern.
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