Wassermelonen-Bowle

Wassermelonen-Bowle

Blutzucker: 4Portionen: 6Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
26kcal
Zucker
5g
Fett
0g
Ballaststoffe
0g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
0g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
6mg

Zutaten

  • 1 Bio-Zitrone
  • 1.5kg / 52.91oz Wassermelone
  • 200ml / 6.76fl oz Granatapfelsaft
  • 500ml / 16.91fl oz Mineralwasser

Zubereitung

  1. 1 Bio-Zitrone waschen, trocknen und die dünne Schale abreiben.
  2. Die Zitrone halbieren und auspressen.
  3. 1,5 kg Wassermelone halbieren, etwaige große Kerne entfernen, ein Stück mit der Schale in 6 Dreiecke schneiden und zum Garnieren beiseite legen.
  4. In einem großen Mixer 300 g Wassermelonenfruchtfleisch mit Zitronensaft pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
  5. Die restliche Wassermelone würfeln (ca. 500 g) oder in Kugeln formen.
  6. Mischen Sie in einem Krug das Wassermelonenpüree mit Zitronenschale, 200 ml Granatapfelsaft und 500 ml gekühltem Mineralwasser.
  7. Optional mit 1 EL Honig süßen (nicht vegan).
  8. In Gläsern mit Wassermelonenstücken oder -bällchen servieren und mit einem Wassermelonenspieß garnieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
8% des Tagesbedarfs
Vitamin C
8% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
18% des Tagesbedarfs
Kalzium
8% des Tagesbedarfs
Folsäure
5% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Hochwertiger Granatapfelsaft wird Muttersaft genannt und enthält 100 % Fruchtgehalt mit nur natürlichen Fruchtaromen und Wasser, das sich während der Reifung bildet und speichert.
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