Winterlich gewürzte pochierte Pflaumen und Birnen

Winterlich gewürzte pochierte Pflaumen und Birnen

Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
39kcal
Zucker
7g
Fett
0g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
0g
Kohlenhydrate
10g
Natrium
1mg

Zutaten

  • 300g / 10.58oz Pflaumen
  • 300g / 10.58oz Birnen
  • 1 stick Zimt
  • 2 tsp Vanilleextrakt
  • 220ml / 7.4fl oz Wasser

Zubereitung

  1. 300 g Pflaumen waschen und vierteln, dabei den Stein entfernen.
  2. 300 g Birnen schälen und vierteln, dabei Stiel und Kerngehäuse entfernen.
  3. Pflaumen, Birnen, 1 Stange gemahlenen Zimt, 2 TL reinen Vanilleextrakt und 220 ml Wasser in einen mittelgroßen Topf geben.
  4. Bei mittlerer Hitze mit geschlossenem Deckel 20 Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren.
  5. Mit griechischem Joghurt und warmem Saft aus der Pfanne servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
6% des Tagesbedarfs
Vitamin C
5% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
7% des Tagesbedarfs
Kalzium
12% des Tagesbedarfs
Folsäure
4% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optional: 40 g unraffinierten Zucker, wie Ahornsirup oder goldener Streuzucker, hinzufügen. Dieses Rezept kann zerdrückt und auf Toast serviert oder als Topping für Porridge verwendet werden.
Teilen: