
Hefebrezel
Blutzucker: 21Portionen: 16Zubereitungszeit: 90minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
315kcal
Zucker
11g
Fett
12g
Ballaststoffe
7g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
11g
Kohlenhydrate
44g
Natrium
22mg
Zutaten
- 125ml / 4.23fl oz Milch
- 150g / 5.29oz Joghurt
- 300g / 10.58oz Dinkelmehl
- 200g / 7.05oz Dinkelvollkornmehl
- 21g / 0.74oz Hefewürfel
- 60ml / 2.11fl oz Backöl
- 100g / 3.53oz Rosinen
- 100g / 3.53oz Mandelblättchen
- 1 Eigelb
Zubereitung
- Erwärmen Sie 125 ml Milch in einem kleinen Topf und rühren Sie 150 g Joghurt hinein.
- Mischen Sie 300 g/10,58 Unzen Dinkelmehl und 200 g/7,05 Unzen Vollkorn-Dinkelmehl in einer Schüssel, sodass in der Mitte eine Mulde entsteht.
- 21 g Hefewürfel in der Milch-Joghurt-Mischung auflösen, in die Mulde gießen und etwas Mehl vom Rand bestreuen. Abdecken und 15 Minuten gehen lassen.
- 60 ml / 2,11 fl oz Backöl hinzufügen und alles etwa 5 Minuten lang zu einem homogenen Teig kneten.
- 100 g / 3,53 oz Rosinen und die Hälfte von 100 g / 3,53 oz Mandelflocken unterkneten. Abdecken und an einem warmen Ort 1 Stunde gehen lassen.
- Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen. Den Teig in zwei Kugeln teilen, jede zu einem Strang rollen, halbieren und zu Ringen drehen. Auf ein Backblech legen.
- 1 Eigelb verquirlen und die Ringe bestreichen, mit den restlichen Mandelblättchen bestreuen.
- 10–12 Minuten backen. Auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
97% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
4% des Tagesbedarfs
Vitamin A
15% des Tagesbedarfs
Kalzium
86% des Tagesbedarfs
Folsäure
75% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Hefe benötigt Zucker, um Kohlendioxid zu produzieren. Es ist nicht nötig, zusätzlichen Zucker hinzuzufügen, da Mehl ausreichend Zucker für die Hefe enthält. Achte darauf, dass die hinzugefügte Flüssigkeit warm, nicht heiß ist.
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