
Hefebrezel
Blutzucker: 21Portionen: 16Zubereitungszeit: 90minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
315kcal
Sugar
11g
Fat
12g
Fiber
7g
Sat fat
1g
Protein
11g
Carbs
44g
Sodium
22mg
Zutaten
- 125ml / 4.23fl oz Milch
- 150g / 5.29oz Joghurt
- 300g / 10.58oz Dinkelmehl
- 200g / 7.05oz Dinkelvollkornmehl
- 21g / 0.74oz Hefewürfel
- 60ml / 2.11fl oz Backöl
- 100g / 3.53oz Rosinen
- 100g / 3.53oz Mandelblättchen
- 1 Eigelb
Zubereitung
- Erwärmen Sie 125 ml Milch in einem kleinen Topf und rühren Sie 150 g Joghurt hinein.
- Mischen Sie 300 g/10,58 Unzen Dinkelmehl und 200 g/7,05 Unzen Vollkorn-Dinkelmehl in einer Schüssel, sodass in der Mitte eine Mulde entsteht.
- 21 g Hefewürfel in der Milch-Joghurt-Mischung auflösen, in die Mulde gießen und etwas Mehl vom Rand bestreuen. Abdecken und 15 Minuten gehen lassen.
- 60 ml / 2,11 fl oz Backöl hinzufügen und alles etwa 5 Minuten lang zu einem homogenen Teig kneten.
- 100 g / 3,53 oz Rosinen und die Hälfte von 100 g / 3,53 oz Mandelflocken unterkneten. Abdecken und an einem warmen Ort 1 Stunde gehen lassen.
- Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen. Den Teig in zwei Kugeln teilen, jede zu einem Strang rollen, halbieren und zu Ringen drehen. Auf ein Backblech legen.
- 1 Eigelb verquirlen und die Ringe bestreichen, mit den restlichen Mandelblättchen bestreuen.
- 10–12 Minuten backen. Auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
3% of RDI
Magnesium
97% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
4% of RDI
Vitamin A
15% of RDI
Calcium
86% of RDI
Folate
75% of RDI
Gut zu wissen
Hefe benötigt Zucker, um Kohlendioxid zu produzieren. Es ist nicht nötig, zusätzlichen Zucker hinzuzufügen, da Mehl ausreichend Zucker für die Hefe enthält. Achte darauf, dass die hinzugefügte Flüssigkeit warm, nicht heiß ist.
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