
Zucchini-Waffeln
Blutzucker: 11Portionen: 6Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
136kcal
Zucker
4g
Fett
3g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
21g
Natrium
167mg
Zutaten
- 1 Zucchini
- 2 Ei
- 200ml / 6.76fl oz Milch
- 180g / 6.35oz Emmer Mehl
- 0.5 tsp Weinsteinbackpulver
- 2 tbsp Parmesan
- as needed Olivenöl
Zubereitung
- 1 Zucchini putzen, reiben und den Saft auspressen.
- Mischen Sie 180 g Emmermehl mit 0,5 TL Weinstein-Backpulver.
- 2 Eier und 200 ml Milch in einer anderen Schüssel verquirlen.
- Alle Zutaten zusammen mit 2 EL geriebenem Parmesan und der geriebenen Zucchini zu einem Teig verrühren.
- Das Waffeleisen vorheizen und mit Olivenöl einfetten.
- Für jede Waffel etwa 2 EL Teig in das Waffeleisen geben und jeweils 7-8 Minuten backen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
46% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
64% des Tagesbedarfs
Kalzium
72% des Tagesbedarfs
Folsäure
30% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst Zucchini durch Karotten ersetzen. Achte darauf, die Flüssigkeit gut auszudrücken, damit die Waffeln nicht matschig werden.
Teilen: