Avocado Frittatas

Avocado Frittatas

Glicemia: 1Porzioni: 2Tempo di preparazione: 20minPasto: Pranzo
Micronutrienti:Vitamina ACalcioFolati

Macronutrienti per 100 g

Energia
157kcal
Zuccheri
1g
Grassi
13g
Fibre
2g
Grassi saturi
3g
Proteine
8g
Carboidrati
4g
Sodio
76mg

Ingredienti

  • 4 Egg
  • 50ml / 1.69fl oz Milk
  • 20g / 0.71oz grated Emmental cheese
  • 1 Avocado
  • 1 tsp Lemon juice
  • 1 tsp Cooking oil

Preparazione

  1. Whisk 4 Eggs with 50ml / 1.69fl oz Milk.
  2. Grate 20g / 0.71oz Emmental cheese and stir in.
  3. Halve 1 Avocado, remove the seed, and scoop out the flesh. Slice thinly and immediately toss with 1 tsp Lemon juice.
  4. Heat 1 tsp cooking oil in a non-stick pan, pour in the egg mixture, and swirl to distribute.
  5. Let it set for about 3 minutes.
  6. Arrange the avocado slices on top.
  7. Cover the pan and cook on low heat for another 10-12 minutes.

Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero

Ferro
1% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
18% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
4% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
4% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
11% del fabbisogno giornaliero
Calcio
83% del fabbisogno giornaliero
Folati
62% del fabbisogno giornaliero

Buono a sapersi

Serve the frittata in strips for young children to make it easier for them to eat.
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