
Avocado Frittatas
Glicemia: 1Porzioni: 2Tempo di preparazione: 20minPasto: Pranzo
Micronutrienti:Vitamina ACalcioFolati
Macronutrienti per 100 g
Energia
157kcal
Zuccheri
1g
Grassi
13g
Fibre
2g
Grassi saturi
3g
Proteine
8g
Carboidrati
4g
Sodio
76mg
Ingredienti
- 4 Egg
- 50ml / 1.69fl oz Milk
- 20g / 0.71oz grated Emmental cheese
- 1 Avocado
- 1 tsp Lemon juice
- 1 tsp Cooking oil
Preparazione
- Whisk 4 Eggs with 50ml / 1.69fl oz Milk.
- Grate 20g / 0.71oz Emmental cheese and stir in.
- Halve 1 Avocado, remove the seed, and scoop out the flesh. Slice thinly and immediately toss with 1 tsp Lemon juice.
- Heat 1 tsp cooking oil in a non-stick pan, pour in the egg mixture, and swirl to distribute.
- Let it set for about 3 minutes.
- Arrange the avocado slices on top.
- Cover the pan and cook on low heat for another 10-12 minutes.
Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero
Ferro
1% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
18% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
4% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
4% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
11% del fabbisogno giornaliero
Calcio
83% del fabbisogno giornaliero
Folati
62% del fabbisogno giornaliero
Buono a sapersi
Serve the frittata in strips for young children to make it easier for them to eat.
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