Brain Boosting Garlic Spinach

Brain Boosting Garlic Spinach

Glicemia: 2Porzioni: 3Tempo di preparazione: 10minPasto: Pranzo
Micronutrienti:Vitamina AFolatiCalcio

Macronutrienti per 100 g

Energia
77kcal
Zuccheri
0g
Grassi
6g
Fibre
2g
Grassi saturi
1g
Proteine
3g
Carboidrati
5g
Sodio
522mg

Ingredienti

  • 2 tbsp Extra virgin olive oil
  • 1 tbsp Minced garlic
  • 454g / 16 oz Baby spinach
  • 0.5 tsp Onion powder
  • 1 tsp Fine sea salt
  • 1 tsp Black pepper

Preparazione

  1. Heat 2 tbsp extra virgin olive oil in a large pot over medium heat.
  2. Add 1 tbsp minced garlic and sauté for 20-30 seconds.
  3. Add 454g/16 oz baby spinach, 0.5 tsp onion powder, 1 tsp fine sea salt, and 1 tsp black pepper.
  4. Toss with garlic and oil.
  5. Cook, stirring often, until spinach is wilted, about 3-5 minutes. Serve immediately.

Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero

Ferro
3% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
80% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
9% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
1% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
47% del fabbisogno giornaliero
Calcio
13% del fabbisogno giornaliero
Folati
13% del fabbisogno giornaliero

Buono a sapersi

Spinach is rich in vitamins and antioxidants. Fresh garlic enhances flavor and offers additional health benefits.
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